Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Veganská svíčková omáčka se smetanou, Robi steakem a domácím houskovým knedlíkem

Veganské neřesti

Veganská svíčková omáčka se smetanou, Robi steakem a domácím houskovým knedlíkem
  • 2h
  • 4 porce
  • náročné

Veganská svíčková, na které si smlsnou i masožravci! Jde o výborný zdravý veganský recept od foodblogerky "Veganské neřesti" na poctivou zeleninovou omáčku, knedlík i robi "steak".

Postup přípravy

  1. Cibuli oloupeme, nakrájíme na kostičky a lehce na oleji orestujeme. Kořenovou zeleninu očistíme, nastrouháme nahrubo a přidáme k cibuli a dál restujeme. Přidáme hořčici, podlijeme vodou nebo zeleninovým vývarem, osolíme, opepříme, vložíme bobkový list, kuličky nového koření a pepře. Přikryje pokličkou (nejlépe vaříme v tlakovém hrnci) a dusíme zeleninu do měkka. Poté vyjmeme z hrnce bobkový list, nové koření, pepř a směs rozmixujeme týčovým mixerém dohladka. Omáčku dle potřeby dochutíme solí, pepřem, cukrem a cirónovou šťávou. Zjemníme rostlinnou smetanou. Na závěr omáčku propasírujeme přes sítko

  2. Housku nebo toastový chléb nakrájíme na kostičky, vložíme na plech a dáme péct do trouby na 160°C na 15 minut. Droždí rozdrobíme do mísy, posypeme cukrem, přidáme vlažnou vodu a zaprášíme moukou. Přikryjeme utěrkou a necháme vzejít kvásek. Mouku přesejeme přes síto do mísy, smícháme se solí a práškem do pečiva. Přidáme kvásek, housku, vlažnou vodu a vypracujeme těsto, které necháme na teple kynout asi hodinu. Poté si rozdělíme těsto na dvě poloviny a vypracujeme knedlíky. Takovýto knedlík necháme ještě 20–30 minut kynout a poté jej vložíme do vroucí vody a vaříme 25–30 minut (knedlík můžeme také připravovat v páře, je pak nadýchanější).

  3. Smícháme olej se solí a pepřem a robi oválky necháme v této směsi marinovat nejlépe přes noc. Poté ogrilujeme. Hotový pokrm ozdobíme citrónem a brusinkovou zavařeninou.

  • mixér
  • obědy a večeře
  • oslava
  • rostlinný původ
  • slavnostní tabule
  • vaření
  • vegetariánské recepty

Veganské neřesti

Web

Blog plný soucitných receptů od autorky nové české veganské kuchařky Veganské neřesti.

Potřebné suroviny

Omáčka

  • mrkev 6 kusů
  • petržel kořenová 6 kusů
  • celer 1 kus
  • cibule 2 kusy
  • smetana rostlinná ke šlehání, šlehačka 250 g
  • bobkový list celý sušený 5 kusů
  • nové koření 8 kusů
  • pepř černý celý 8 zrnek
  • hořčice dijonská 2 lžíce
  • řepkový olej 1 lžíce
  • cukr krystal 1 lžíce
  • sůl 2 lžičky
  • pepř černý mletý 1 špetka

Knedlík

  • hrubá mouka pšeničná 500 g
  • voda 250 ml
  • kypřící prášek do pečiva 1 lžička
  • pečivo - kaiserka, bulka, houska 2 kusy
  • droždí kostka 0,5 kusů
  • sůl 1 lžička
  • cukr moučkový 1 lžička

Robi

  • robi maso, oválky 400 g
  • řepkový olej 6 lžic
  • sůl 1 lžička
  • pepř černý mletý 1 špetka
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
12%
sacharidy
70%
bílkoviny
18%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 539 kJ 4 552 kJ
Kalorická hodnota 129 kcal 1 088 kcal
Sacharidy
z toho cukry
20,3 g
3,2 g
172 g
27 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 2,03 SVJ 17,2 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
3,45 g
1,02 g
29,1 g
8,58 g
Bílkoviny 5,15 g 43,5 g
Sůl 1,05 g 8,85 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Beluga s červenou řepou

Beluga s červenou řepou

282
kcal
47
sach.
16
bílk.
5
tuky
Cizrnové nebe z jednoho hrnce

Cizrnové nebe z jednoho hrnce

591
kcal
70
sach.
23
bílk.
27
tuky
Bramborové plátky s vegan mozzarellou

Bramborové plátky s vegan mozzarellou

404
kcal
78
sach.
8
bílk.
10
tuky
Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

250
kcal
27
sach.
9
bílk.
14
tuky
Květáková polévka s batátem

Květáková polévka s batátem

114
kcal
24
sach.
5
bílk.
1
tuky
Zeleninové ragú z cizrny s kurkumou a římským kmínem

Zeleninové ragú z cizrny s kurkumou a římským kmínem

301
kcal
40
sach.
11
bílk.
13
tuky
Těstoviny z červené čočky s kuřecím a zeleninou

Těstoviny z červené čočky s kuřecím a zeleninou

685
kcal
54
sach.
50
bílk.
32
tuky
AVOKÁDOVÝ SALÁT S DÝŇOVÝMI CHIPSY

AVOKÁDOVÝ SALÁT S DÝŇOVÝMI CHIPSY

355
kcal
50
sach.
9
bílk.
16
tuky
Zeleninové kari s cizrnou

Zeleninové kari s cizrnou

520
kcal
49
sach.
15
bílk.
33
tuky
Vepřové maso s dýní a zelím

Vepřové maso s dýní a zelím

300
kcal
19
sach.
24
bílk.
16
tuky
KRÉMOVÁ POLÉVKA Z ČERVENÉ ŘEPY

KRÉMOVÁ POLÉVKA Z ČERVENÉ ŘEPY

121
kcal
17
sach.
3
bílk.
5
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma