Před hlasováním v soutěži se přihlaste.

Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Slaný závin s náplní z kuřecího masa a dýně Hokkaido

Food by Heart

Slaný závin s náplní z kuřecího masa a dýně Hokkaido
  • 1h
  • 14 porcí
  • jednoduché

Postup přípravy

  1. Nejprve si připravíme směs do závinu. Nakrájíme dvě cibule a zpěníme je na olivovém oleji. Osolíme, opepříme a přidáme tymián. Kuřecí maso nakrájíme na kostičky a opečeme na cibuli, přidáme dýni hokkaido také nakrájenou na kostičky a vše zalijeme 100-150 ml suchého bílého vína. Dusíme cca10 min než dýně úplně změkne. Nakonec směs zalijeme 33% smetanou, zamícháme a necháme úplně vychladnout. Než nám směs vychladne, připravíme si těsto ná závin. V míse vhodné do mikrovlnné trouby rozpustíme 125g mozzarelly. Do rozpuštěné mozzarelly postupně vmícháme 60g mandlové mouky, 1 vejce, 30g kokosové mouky a nakonec 1PL kokosového oleje. Nakonec těsto propracujeme rukou, aby se pěkně spojily všechny ihgredience. Pak si přendáme těsto na pečící papír, druhým překryjeme a vyválíme si plát na závin. Nejprve si na těsto naskládáme kuřecí šunku z prsou a doprostřed plátkový sýr.Přidáme připravenou kuřecí směs a opatrně zabalíme. Celý povrch potřeme rozšlehaným vajíčkem a posypeme dýňovými semínky. Pečeme v troubě na 180°C cca 15-20 min do zezlátnutí.

  • evropská
  • chuťovky a kanapky
  • jíme venku
  • obědy a večeře
  • pečení
  • svačiny a přesnídávky

Food by Heart

Web

Vaříme s láskou , vaříme od srdce. Vydali jsme Low Carb Kuchařku, více na www.lckucharka.cz Podívejte se na naše video recepty.

Potřebné suroviny

Těsto na závin:

  • mozzarella 125 g
  • mouka mandlová z mandlových jader 60 g
  • mouka kokosová 30 g
  • vejce slepičí střední, m 1 kus
  • kokosový olej 1 lžíce

Na kuřecí směs:

  • kuřecí prsa 200 g
  • dýně Hokkaido 300 g
  • cibule 2 kusy
  • smetana ke šlehání, šlehačka 200 ml
  • bílé víno suché 150 g
  • olivový olej 3 lžíce
  • sůl 2 špetky
  • pepř černý mletý 1 špetka
  • tymián sušený 1 lžička
  • chilli sušené mleté 1 špetka

na doplnění:

  • šunka kuřecí 100 g
  • sýr eidam 30%, plátky 100 g
  • vejce slepičí střední, m 1 kus
  • dýňová semínka 1 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
47%
sacharidy
16%
bílkoviny
38%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 768 kJ 870 kJ
Kalorická hodnota 183 kcal 208 kcal
Sacharidy
z toho cukry
4,39 g
1,9 g
4,97 g
2,15 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 0,439 SVJ 0,497 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
13,1 g
6,01 g
14,9 g
6,81 g
Bílkoviny 10,6 g 12 g
Sůl 0,574 g 0,65 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Hlasovat pro recept
Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Meloun při hubnutí – jak s ním pracovat v jídelníčku a čemu se vyvarovat?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

Vepřová kýta na smetaně se zeleninovým knedlíkem

692
kcal
18
sach.
39
bílk.
53
tuky
Směs na low carb mandlovou kaši - LC

Směs na low carb mandlovou kaši - LC

164
kcal
14
sach.
8
bílk.
9
tuky
Slunečnicové houstičky

Slunečnicové houstičky

151
kcal
5
sach.
8
bílk.
12
tuky
Pomazánka z vlašských ořechů a tofu (vegan) - LC

Pomazánka z vlašských ořechů a tofu (vegan) - LC

174
kcal
4
sach.
7
bílk.
15
tuky
Azu z vepřové krkovice

Azu z vepřové krkovice

463
kcal
8
sach.
24
bílk.
38
tuky
Guláš z kližky

Guláš z kližky

291
kcal
9
sach.
39
bílk.
11
tuky
Těstoviny s cuketou a ricottou

Těstoviny s cuketou a ricottou

510
kcal
50
sach.
27
bílk.
21
tuky
Šlehaný tvaroh se švestkami

Šlehaný tvaroh se švestkami

191
kcal
20
sach.
14
bílk.
7
tuky
Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

Špízy z mletého masa se zeleninou a šťouchanými brambory

503
kcal
51
sach.
42
bílk.
18
tuky
Karbanátky z trouby s batátem

Karbanátky z trouby s batátem

388
kcal
4
sach.
23
bílk.
31
tuky
Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434
kcal
1
sach.
4
bílk.
46
tuky
Lososové ceviche

Lososové ceviche

174
kcal
5
sach.
26
bílk.
6
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma