Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Rychlé a moc dobré tortilly - bez lepku, mléka a vajec

Radka

· 0 hodnocení

Rychlé a moc dobré tortilly - bez lepku, mléka a vajec 1 další fotka
Rychlé a moc dobré tortilly - bez lepku, mléka a vajec
Rychlé a moc dobré tortilly - bez lepku, mléka a vajec
  • 19m
  • 6 kusů
  • středně obtížné

Tak několik pokusů skončilo v toaletní míse... ale mám je a jsou moc a moc dobré a docela rychlé... A protože došly baterky u všech třech kuchyňských vah (jsou vyšokované z cest na kurzy a zpět), tak je to recept tentokrát pro odměrku.. Abyste se nedivili.

Postup přípravy

  1. Do robotu nasypeme mouky, pomletá lněná semínka sůl, xantan, předmícháme vařečkou. Dáme vařit vodu do varné konvice. K moučné směsi přilijeme agávový sirup, olej pustíme hnětení na malé otáčky. Nakonec přilijeme horkou vodu a zvýšíme otáčky hnětení. Necháme hnětat cca 1-2 minuty. Pokud je těsto hutné a suché přilijeme ještě 50 ml horké vody. Měli bychom mít po 3 minutách hnětení mírně lepivý bochníček těsta.

  2. Těsto rozdělíme na šest stejných dílů a vlhkou rukou vytvoříme bochánky. Ty můžeme i tři dny skladovat v ledničce, v mikrotenovém sáčku, potravinové folii nebo v plastovém sáčku se zipem.

  3. Na pomoučené ploše rozválíme válečkem z každého bochánku placku na výšku cca 0,3 cm. Mělo by to jít díky xantanu a lněnému semínku dobře. Placky pečeme na suché teflonové pánvi nebo na pánvi lehce potřenou řepkovým olejem na 2/3 plamene až se na placce začnou dělat puchýře. Teplé placky uchováváme v troubě nahřáté na 70° C mezi dvěma talíři.

  4. Plníme dle libosti blanšírovanou zeleninou se sýrem, masovou mexickou směsí apod... Můžeme je i po naplnění zapéct. Tip: Z tohoto těsta můžete vytvořit pomocí strojku i luxusní těstoviny bez lepku, mléka i vajec, stačí vyválet z bochánku těsta placku na 0,5 cm a potom pomocí strojku na těstoviny nebo ručně vytvořit široké či úzké nudle. Podávat můžete s pesty, které najdete zde v kapitole u receptu na polentu s pesty...

  • jíme venku
  • mexická
  • obědy a večeře
  • párty
  • pečení
  • pečivo
  • přílohy
  • rostlinný původ
  • vegetariánské recepty
  • záchranářské recepty

Radka

Web

Radčiny kuchařky bez lepku se spoustou rad a receptů bez mléka a vajec.

Potřebné suroviny

Tortilly

  • škrob tapiokový 500 g
  • mouka rýžová polohrubá 200 g
  • mouka cizrnová 100 g
  • len, lněné semínko mleté 3 lžičky
  • sirup agávový 1 lžíce
  • guma xantanová 1,5 lžička
  • sůl 1 lžíce
  • olivový olej 1 lžíce
  • voda 330 ml
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
3%
sacharidy
92%
bílkoviny
5%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 073 kJ 2 116 kJ
Kalorická hodnota 257 kcal 506 kcal
Sacharidy
z toho cukry
57 g
1,86 g
112 g
3,66 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 5,7 SVJ 11,2 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1,83 g
0,361 g
3,61 g
0,712 g
Bílkoviny 3,26 g 6,44 g
Sůl 1,56 g 3,08 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Sacharidy a hubnutí – jak to s nimi doopravdy je?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Jednoduchý listový salát s citronovou zálivkou

Jednoduchý listový salát s citronovou zálivkou

75
kcal
6
sach.
2
bílk.
5
tuky
Veganská vánočka

Veganská vánočka

4480
kcal
818
sach.
87
bílk.
104
tuky
Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Černá rýže se zeleninou

Černá rýže se zeleninou

287
kcal
49
sach.
6
bílk.
8
tuky
Beluga s červenou řepou

Beluga s červenou řepou

282
kcal
47
sach.
16
bílk.
5
tuky
Cizrnové nebe z jednoho hrnce

Cizrnové nebe z jednoho hrnce

591
kcal
70
sach.
23
bílk.
27
tuky
Bramborové plátky s vegan mozzarellou

Bramborové plátky s vegan mozzarellou

404
kcal
78
sach.
8
bílk.
10
tuky
Restovaný kadeřávek s para ořechy

Restovaný kadeřávek s para ořechy

264
kcal
24
sach.
7
bílk.
15
tuky
Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

250
kcal
27
sach.
9
bílk.
14
tuky
Houstičky z červené čočky

Houstičky z červené čočky

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
Květáková polévka s batátem

Květáková polévka s batátem

114
kcal
24
sach.
5
bílk.
1
tuky
Zeleninové ragú z cizrny s kurkumou a římským kmínem

Zeleninové ragú z cizrny s kurkumou a římským kmínem

301
kcal
40
sach.
11
bílk.
13
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma