Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kedlubnové hašé se škvarečkama a pečenou bramborou.

Deník pološílené veganky

· 0 hodnocení

Kedlubnové hašé se škvarečkama a pečenou bramborou.
  • 1h
  • 3 porce
  • středně obtížné

U názvu tohoto jídla, jsem tedy tápala. Výpečky nebo škvarečky. Já škvarky neměla nikdy ráda. Ale velikostí jsou to spíš škvarečky než výpečky. No tak škavreček vyhrál. Až mě napadne jiný název, tak v příštím vaření ho přejměnuji

Postup přípravy

  1. Brambory - silikonová podložka, troubu předehřejeme na 200s, posolíme a lup péct do zlatavo - hněda.

  2. Tempeh nahrájíme na drobno. A teď kdo chce věrnou kopii dá na pánev oleje více, kdo chce normální přílohu, dá ho akorát. Do oleje dá 1čl garam masaly a 1/2čl drcený kmín. Pustím plameňáka :-) Až se koření zpění , přidáme tempeh. A restujeme, obrníme se trpělivostí, jinak to nepůjde. Přehazujeme na tý pánviččce ty kostičky, aby z každé strany chytly zlatavou, propečenou kůrku. V půlce procesu pánev zakapeme světlou sojovkou. Ta s garam masalou udělá z každé soji pocit vepřového. Prostě tak to je a nezměníte na tom nic..Takže opíkáme tak dlouho, doku sliny vám nepotečou ke klíční kosti a dokud kůrčičky nejsou výtečné. Hotovo.

  3. Kedlubny dvě, velikosti velké pěsti, jsem nastrouhala na hrubo. Hrnec. Olej, čekáme až se zahřeje a jedna malá cibulka. Tu restujeme do zlatava. Tedy ne, že to odfláknete. Až je, přidáme kedlubnu, zasypeme 1PL zelenivým sypkým bujonem, lehce podlijeme vodou, přidáme sušený medvědí česnek, možno i granulovaný, zaklopíme a dusíme. Dusíme asi 7 minut. Pepř, sůl, doladíme chutě, možno 1PL sypké rostlinné smetany pro máslový finiš.

  • dušení
  • obědy a večeře
  • rostlinný původ
  • vegetariánské recepty

Deník pološílené veganky

Web

Má-li být veganství dlouhodobě udržitelné pro kohokoli, jednotlivce i rodiny, musí chutnat. Veganům i neveganům. A o to mi jde. Veganství není jen rozmixované ovoce a ovesná kaše.Celá moje snaha je o tom ukázat, že za poměrně málo peněz lze denodenně vytvořit poměrně hodně muziky :-D

Potřebné suroviny

Brambory

  • brambory konzumní pozdní 800 g
  • sůl 1 lžička

Škvarečky

  • tempeh 200 g
  • olej řepkový 1 lžíce
  • kořenicí směs tandori masala 1 lžička
  • kmín drcený 0,5 lžiček
  • sojová omáčka 1 lžička

Hašé

  • kedlubna 2 kusy
  • olej řepkový 1 lžíce
  • cibule 1 kus
  • bujón zeleninový 1 kus
  • česnek medvědí sušený 5 g
  • sůl 1 špetka
  • pepř černý mletý 1 špetka
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
14%
sacharidy
66%
bílkoviny
20%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 435 kJ 1 840 kJ
Kalorická hodnota 104 kcal 440 kcal
Sacharidy
z toho cukry
15,7 g
0,695 g
66,3 g
2,94 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,57 SVJ 6,63 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
3,33 g
0,525 g
14,1 g
2,22 g
Bílkoviny 4,82 g 20,4 g
Sůl 0,626 g 2,65 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
4 Ryby a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Beluga s červenou řepou

Beluga s červenou řepou

282
kcal
47
sach.
16
bílk.
5
tuky
Cizrnové nebe z jednoho hrnce

Cizrnové nebe z jednoho hrnce

591
kcal
70
sach.
23
bílk.
27
tuky
Bramborové plátky s vegan mozzarellou

Bramborové plátky s vegan mozzarellou

404
kcal
78
sach.
8
bílk.
10
tuky
Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

250
kcal
27
sach.
9
bílk.
14
tuky
Květáková polévka s batátem

Květáková polévka s batátem

114
kcal
24
sach.
5
bílk.
1
tuky
Zeleninové ragú z cizrny s kurkumou a římským kmínem

Zeleninové ragú z cizrny s kurkumou a římským kmínem

301
kcal
40
sach.
11
bílk.
13
tuky
Těstoviny z červené čočky s kuřecím a zeleninou

Těstoviny z červené čočky s kuřecím a zeleninou

685
kcal
54
sach.
50
bílk.
32
tuky
AVOKÁDOVÝ SALÁT S DÝŇOVÝMI CHIPSY

AVOKÁDOVÝ SALÁT S DÝŇOVÝMI CHIPSY

355
kcal
50
sach.
9
bílk.
16
tuky
Zeleninové kari s cizrnou

Zeleninové kari s cizrnou

520
kcal
49
sach.
15
bílk.
33
tuky
Vepřové maso s dýní a zelím

Vepřové maso s dýní a zelím

300
kcal
19
sach.
24
bílk.
16
tuky
KRÉMOVÁ POLÉVKA Z ČERVENÉ ŘEPY

KRÉMOVÁ POLÉVKA Z ČERVENÉ ŘEPY

121
kcal
17
sach.
3
bílk.
5
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma