Burizonový knedlík se svíčkovou omáčkou a uzeným tofu
Také vzpomínáte na babiččiny hutné houskové knedlíky, ale nevíte jak na ně? Zde je návod, jak si je připravit snadno a rychle. Navíc jsem klasické housky nahradila burizony, takže jsou 100% glutenfree. Ke krásně husté svíčkové omáčce se hodí jedna báseň a spolu dohromady vykouzlí lahodný sváteční oběd.
Postup přípravy
-
cibuli nakrájíme najemno a omyté mrkve a petržele na kostky
-
na troše rozpáleného oleje necháme zesklovatět cibulku, přidáme mrkev a petržel a necháme pořádně osmahnout (aby omáčka chytla hezky tmavou barvu)
-
když zelenina chytne barvu, podlijeme ji vodou, přidáme koření a dusíme doměkka
-
když je zelenina měkká, vytáhneme koření a spolu s mlékem rozmixujeme dohladka
-
dle chuti ještě dosolíme a dopepříme
-
v míse smícháme všechny suché ingredience (mouky, strouhanka, burizony, prášek do pečiva, sůl, kurkuma)
-
následně postupně přidáváme vodu, aby vzniklo tuhé, trochu lepivé těsto
-
kdo chce, může přidat také nasekanou pažitku nebo petržel
-
poté na válu vytvarujeme knedlíky (já jsem zvolila kulaté, ale můžete udělat i klasické velké šišky – je to na Vás
-
knedlíky vhazujeme do vroucí vody a vaříme cca 25 minut
-
ideální je nakrájet hned za tepla a nechat 2 minutky odležet (aby nebyly uvnitř lepivé)
-
plátky uzeného tofu pouze osmahneme na pánvi
Makronutrienty
7%
79%
14%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 503 kJ | 3 141 kJ |
| Kalorická hodnota | 120 kcal | 751 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
22,1 g
1,96 g |
138 g
12,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,21 SVJ | 13,8 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,02 g
0,335 g |
12,6 g
2,09 g |
| Bílkoviny | 3,79 g | 23,7 g |
| Sůl | 0,997 g | 6,22 g |
Alergeny
| 1 | Obiloviny obsahující lepek |
|---|---|
| 3 | Vejce a výrobky z nich |
| 6 | Sójové boby (sója) a výrobky z nich |
| 7 | Mléko a výrobky z něj |
| 8 | Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy |
| 9 | Celer a výrobky z něj |
| 10 | Hořčice a výrobky z ní |
| 11 | Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich |
| 13 | Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj |
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů