Banánovo-jahodové smoothie s arašídovým máslem

0 hodnocení

Banánovo-jahodové smoothie s arašídovým máslem

10m
2 porce
jednoduché

Lahodné a syté :)

Postup přípravy

Vše rozmixujeme a ihned podáváme.

Tým Jídelního plánu

Vařím a peču ráda, spousty let i bez lepku. Teď peču občas i nízkosacharidově, člověk se stále učí...

Potřebné suroviny

Smoothie

šťáva pomerančová čerstvá 100 ml
mléko sojové, rostlinný nápoj 100 ml
banány 1 kus
meloun žlutý cukrový 100 g
arašídové máslo, krém 20 g
jahody 1 hrst
kakaový prášek nepražený kakao tam vůbec není nutné, ale já to tak ráda... ochutnejte a dejte podle chuti 2 lžičky

Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
16%

sacharidy
68%

bílkoviny
15%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	280 kJ	779 kJ
Kalorická hodnota	67 kcal	186 kcal
Sacharidy z toho cukry	10,4 g 5,02 g	28,9 g 14 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,04 SVJ	2,89 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	2,47 g 0,5 g	6,86 g 1,39 g
Bílkoviny	2,32 g	6,45 g
Sůl	0,055 g	0,153 g

Alergeny

5	Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6	Sójové boby (sója) a výrobky z nich
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

káva ESPRESSO LUNGO

káva ESPRESSO LUNGO

5: kcal
1: sach.
0: bílk.
0: tuky

káva ESPRESSO RISTRETTO

káva ESPRESSO RISTRETTO

2: kcal
0: sach.
0: bílk.
0: tuky

Rajčatové smoothie

Rajčatové smoothie

157: kcal
35: sach.
5: bílk.
1: tuky

Zdravé brokolicové smoothie

Zdravé brokolicové smoothie

274: kcal
66: sach.
9: bílk.
2: tuky

Špenátové smoothie s mrkví

Špenátové smoothie s mrkví

254: kcal
64: sach.
4: bílk.
2: tuky

Okurkové zelené smoothie s mrkví

Okurkové zelené smoothie s mrkví

180: kcal
42: sach.
4: bílk.
1: tuky

Banánové smoothie s ovesnými vločkami

Banánové smoothie s ovesnými vločkami

171: kcal
41: sach.
2: bílk.
1: tuky

Melounové nealko mojito

Melounové nealko mojito

40: kcal
9: sach.
1: bílk.
0: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).