Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Vymakaná gulášočka.

Deník pološílené veganky

· 0 hodnocení

Vymakaná gulášočka.
  • 2h
  • 6 porcí
  • středně obtížné

Plán bol jasný, uvariť gulášovku a nemuseť nikomu nič vysvetľovať. Teda takú, aby nikto nemal potrebu sa vôbec pýtať, či je to origoš, alebo vegoš :-D

Postup přípravy

  1. Hrniec, najlepšie, keď bude mať hrubšie dno. Olej, rasca, trochu sušeného tymianu. Pustíme plameň. Necháme rascou a tymianom prevoňať olej a tým aj polievku. Potom pridáme velikánsku cibuľu, čo rástla asi niekde pri rádioaktívnom spáde. Alebo napríklad 3 stredne veľké. Restujeme. A keď restujeme, tak do zlatista. Potom pridáme 1 plechovičku paradajkového pretlaku a restujeme ďalej, pretlak je potrebné zasmažiť. Takže napríklad 5 minút? Potom do pretlaku pridáme navlhčenú sójovú drvinu, čiže granulát. A worcesterskú omáčku, napríklad 2 PL. Potom pridáme sladkú, údenú a pálivú papriku. Pomer nechám na jednotlivcovi, ja 1:1:0,5. Restujeme chvíľu, aby paprika pustila silice, ale nezhorkla. A teraz, kto má, podleje dúškom piva, tmavé, svetlé, je to fuk, len uprednostňujem desiatku kvôli horkosti. Kto nemá, nevadí, docieli dobrotu aj tak. Takže podlejeme, necháme chvíľku restovať a odpariť alkohol a pridáme vývar, alebo vodu a bujón.

  2. Potom zemiaky. Pretlačíme niekoľko strúčikov cesnaku, ja asi 4 ks, trochu mletého nového korenia, 1 bobkový list. Keď sa polievka pod pokrievkou na miernom ohni rozbuble, pridáme 1,5 PL holandského kakaa rozmiešaného v troche vody. Horká, vysokopercentná čokoláda zapôsobí rovnako. A necháme pomaly a pozvoľna variť, kým zemiaky nie sú tak akurát.

  • polévky
  • rostlinný původ
  • vaření
  • vaříme ze základu
  • vegetariánské recepty

Deník pološílené veganky

Web

Má-li být veganství dlouhodobě udržitelné pro kohokoli, jednotlivce i rodiny, musí chutnat. Veganům i neveganům. A o to mi jde. Veganství není jen rozmixované ovoce a ovesná kaše.Celá moje snaha je o tom ukázat, že za poměrně málo peněz lze denodenně vytvořit poměrně hodně muziky :-D

Potřebné suroviny

Polievka

  • repkový olej 2 lžíce
  • drvená rasca 10 g
  • cibuľa 3 kusy
  • tymián sušený 1 lžička
  • paradajkový pretlak 2 lžíce
  • okara, sójová drť 100 g
  • worcestrová omáčka 2 lžíce
  • paprika sladká mletá 1 lžíce
  • pálivá čili paprika 0,5 lžiček
  • svetlé pivo 0,1 litrů
  • strúčiky cesnaku 4 kusy
  • zemiaky konzumné neskoré 4 kusy
  • nové korenie mleté 1 lžička
  • bobkový list celý sušený 1 kus
  • kakaový prášok, holandské kakao 1,5 lžíce
  • soľ 1 lžíce
  • čierne korenie 1 g
  • majoránka sušená drvená 1 lžíce
  • mletá údená paprika 0,25 lžiček
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
13%
sacharidy
77%
bílkoviny
11%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 381 kJ 626 kJ
Kalorická hodnota 91,1 kcal 150 kcal
Sacharidy
z toho cukry
15,8 g
1,51 g
26,1 g
2,48 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,58 SVJ 2,61 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
2,6 g
0,261 g
4,27 g
0,428 g
Bílkoviny 2,2 g 3,62 g
Sůl 1,98 g 3,25 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
4 Ryby a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
13 Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Krémová polievka z červenej repy s burratou

Krémová polievka z červenej repy s burratou

136
kcal
20
sach.
3
bílk.
6
tuky
Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

Polievka z pečenej zeleniny (s bielkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Karfiolová polievka s batátom

Karfiolová polievka s batátom

114
kcal
24
sach.
5
bílk.
1
tuky
Polievka z ružičkového kelu s batátom

Polievka z ružičkového kelu s batátom

166
kcal
34
sach.
10
bílk.
1
tuky
KRÉMOVÁ POLIEVKA Z ČERVENEJ REPY

KRÉMOVÁ POLIEVKA Z ČERVENEJ REPY

121
kcal
17
sach.
3
bílk.
5
tuky
Gazpacho

Gazpacho

137
kcal
17
sach.
3
bílk.
8
tuky
Polievka z cukety a medvedieho cesneku

Polievka z cukety a medvedieho cesneku

35
kcal
6
sach.
3
bílk.
1
tuky
Polievka z pečenej tekvice a čiernej šošovice

Polievka z pečenej tekvice a čiernej šošovice

341
kcal
51
sach.
12
bílk.
11
tuky
Gazpacho

Gazpacho

173
kcal
25
sach.
5
bílk.
6
tuky
Arabská polievka z červenej šošovice

Arabská polievka z červenej šošovice

286
kcal
44
sach.
15
bílk.
7
tuky
Mrkvový krém s kokosovým mliekom

Mrkvový krém s kokosovým mliekom

409
kcal
46
sach.
7
bílk.
24
tuky
Karfiolová polievka - LC

Karfiolová polievka - LC

62
kcal
12
sach.
4
bílk.
1
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma