Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Voneguteskní, vymazlená, hruškovo-jablečná žemlovka s vanilkovo-rumovým krémem a tofu

Deník pološílené veganky

5,0 · 1 hodnocení

Voneguteskní, vymazlená, hruškovo-jablečná žemlovka s vanilkovo-rumovým krémem a tofu
  • 1h
  • 4 porce
  • středně obtížné

V den, kdy jí upečete, se bude smát i ušima.. Ovšem další den ráno k snídani zjistíte, že je ještě mnohem lepší!!! Tedy v titulku mělo být ještě zázračná :-D

Navíc hotová je raz dva, aneb džív, než byste řekli semlbáááába...

Postup přípravy

  1. Vymažeme si pekáček olejem. Já mám skleněný pekáč a ten se mi hodí, pač na vrstvu se mi vejdou akorát 4 obří světlé toustové chleby. Ale na velikosti nezáleží. Toustové chleby ( jediná vyjímka ze sortimentu Penam, co kupuji), je Velký tousták světlý.

  2. Krém. Ideální je použít silken tofu, ale ne každý se k němu dostane a tak použijeme normální. Natur. Počítejte tak 3-4 cihličky. Rozdrobit do mixeru. Přidat do 1/3 rostlinné mléko, 2PL oleje řepkový, za studena lisovaný, moučkový cukr, citronová kůra, citronová štáva ( kůra z celého citronu, šťáva zatím z půlky), vanilkový extrakt 1čl, cákanec rumu.

  3. Zapneme mixer. Chceme středně tekutý krém, hladký a jemný. Tedy pokud máte stále hrudky, přidáváme cákanec mléka a vždy i trochu oleje. MLéko a olej zajistí, že vymícháte úplně hladkou hmotu ( dyť tak děláme i majonezu, tak víme, že)..

  4. Čili krém máme hladký a příjde první ochutnávačka. Cukr a citron a kůra z něj udělají výborný krém, svěží a sladký, popře se tím případná pachuť soji a rum to udělá delikátní. Zkrátka dolaďujeme tyto složky tak dlouho, dokud Vás to nebude nutit nalít si do skleničky a vypít. Jo konzistence hustšího smoothie to má mít.

  5. A pojedeme vrstvy : - vymazanej pekáček - toustový chleba na celé dno vyskládat - pokropit rostlinným mlékem - ideálně zakapat olejem řepkovým, za studena lisovaným Tesco finest ( má máslovou chuť) - posypat skořicí - krém vylít a zalít a rozetřít pěkně - jablka nebo hrušky zralé. Já dělala půl napůl, ale řeknu vám, ta hrušková část je mnohem mnohem lepší!! Tedy kdo bude vyrábět, použijte opravdu hodně zralé hrušky a dotknete se nebe v první vidličce. S jablkama olízneme mléčnou dráhu a v případě mixu se usadíme na Plutu :-D

  6. Mám pro tuhle planetu slabost. Jo a nestrouhejte, pěkně nakrájejte na tenké plátky a těma to pokládejte. - lehce rukou pocukrovat třtinovým cukrem, jenom prostě mezi prstama trochu cukru - chleba - mléko - olej - skořice - krém - ovoce a takto až na poslední vsrtvu. Já jak vidno končila krém a ovoce. Dáme do rozpálené trouby na 200st. Pekla jsem asi 20 minut? Asi tak nějak.

  7. Porcovat ideálně po lehkém vychladnutí. Jak to vypadalo v pekáčku ukáži ve fotce v komentu. Nebe, nebe existuje

  • evropská
  • mixér
  • moučníky a dezerty
  • obědy a večeře
  • pečení
  • rostlinný původ
  • svačiny a přesnídávky
  • vegetariánské recepty

Deník pološílené veganky

Web

Má-li být veganství dlouhodobě udržitelné pro kohokoli, jednotlivce i rodiny, musí chutnat. Veganům i neveganům. A o to mi jde. Veganství není jen rozmixované ovoce a ovesná kaše.Celá moje snaha je o tom ukázat, že za poměrně málo peněz lze denodenně vytvořit poměrně hodně muziky :-D

Potřebné suroviny

  • chléb toustový, toastový světlý 500 g
  • tofu natural 3 kusy
  • mléko rostlinné 100 ml
  • olej řepkový 2 lžíce
  • cukr moučka 3 lžíce
  • citron 1 kus
  • vanilkový extrakt 1 lžička
  • rum (originál tuzemský) 2 lžíce
  • skořice mletá 1 lžička
  • hrušky 1 kg
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
10%
sacharidy
73%
bílkoviny
17%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 487 kJ 2 705 kJ
Kalorická hodnota 116 kcal 647 kcal
Sacharidy
z toho cukry
19,2 g
3,69 g
107 g
20,5 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,92 SVJ 10,7 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
2,72 g
0,47 g
15,1 g
2,61 g
Bílkoviny 4,41 g 24,5 g
Sůl 0,344 g 1,91 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Bábovka (vegan)

Bábovka (vegan)

2227
kcal
385
sach.
27
bílk.
65
tuky
Veganská vánočka

Veganská vánočka

4480
kcal
818
sach.
87
bílk.
104
tuky
Vláčná maková buchta (bez cukru a lepku)

Vláčná maková buchta (bez cukru a lepku)

169
kcal
24
sach.
3
bílk.
8
tuky
Polomáčené sušenky

Polomáčené sušenky

118
kcal
14
sach.
2
bílk.
6
tuky
Míša řezy (vegan)

Míša řezy (vegan)

262
kcal
36
sach.
4
bílk.
12
tuky
Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

Polévka z pečené zeleniny (s bílkovinami)

489
kcal
46
sach.
34
bílk.
21
tuky
Beluga s červenou řepou

Beluga s červenou řepou

282
kcal
47
sach.
16
bílk.
5
tuky
Cizrnové nebe z jednoho hrnce

Cizrnové nebe z jednoho hrnce

591
kcal
70
sach.
23
bílk.
27
tuky
Čokoládovo-ořechové kostičky

Čokoládovo-ořechové kostičky

137
kcal
8
sach.
2
bílk.
11
tuky
Arašídový koláč s ovocem bez lepku, bez cukru a bez oleje

Arašídový koláč s ovocem bez lepku, bez cukru a bez oleje

384
kcal
61
sach.
12
bílk.
16
tuky
Bramborové plátky s vegan mozzarellou

Bramborové plátky s vegan mozzarellou

404
kcal
78
sach.
8
bílk.
10
tuky
Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

Karfiolové veluté s chrumkavým cícerom

250
kcal
27
sach.
9
bílk.
14
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma