Ovesná palačinka s ovocem

Martina Zemková - Fit jídlo

0 hodnocení

Ovesná palačinka s ovocem

20m
1 porce
jednoduché

Postup přípravy

Ovesné vločky zalijeme horkou vodou, aby nabobtnaly.Poté přidáme karob, vajíčko a vše důkladně rozmixujeme. Na suché pánvi pečeme palačinky. Jablko nakrájíme na malé kostičky, ovoce rozmixujeme a naplníme tím palačinku. Hotovou palačinku srolujeme, pokapeme medem (sirupem) a přidáme kokos.

Martina Zemková - Fit jídlo

Kvalitní a zdravé jídlo je pro tělo to nejlepší co mu můžeme nabídnout. Najdete zde inspiraci na snídaně, obědy. Dělejte co vás baví.

Makronutrienty

tuky
18%

sacharidy
68%

bílkoviny
14%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	506 kJ	1 665 kJ
Kalorická hodnota	121 kcal	398 kcal
Sacharidy z toho cukry	18,3 g 3,69 g	60,1 g 12,2 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,83 SVJ	6,01 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	4,76 g 2,84 g	15,7 g 9,36 g
Bílkoviny	3,8 g	12,5 g
Sůl	0,112 g	0,37 g

Alergeny

1	Obiloviny obsahující lepek
3	Vejce a výrobky z nich
8	Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11	Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

Od nutriční terapeutky
Konkrétní jídla na 7 dní
S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Dýňová polévka s cottage

Dýňová polévka s cottage

458: kcal
50: sach.
34: bílk.
16: tuky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

Řepné carpaccio s kozím sýrem, rukolou a dýňovými semínky

209: kcal
18: sach.
9: bílk.
12: tuky

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

Jogurt s pečeným jablkem a vlašskými ořechy

323: kcal
29: sach.
16: bílk.
18: tuky

Směs na low carb mandlovou kaši

Směs na low carb mandlovou kaši

164: kcal
14: sach.
8: bílk.
9: tuky

Šlehaný tvaroh se švestkami

Šlehaný tvaroh se švestkami

191: kcal
20: sach.
14: bílk.
7: tuky

Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

434: kcal
1: sach.
4: bílk.
46: tuky

Mandlové sušenky - LC

Mandlové sušenky - LC

86: kcal
3: sach.
4: bílk.
7: tuky

Čočkový salát s halloumi

Čočkový salát s halloumi

600: kcal
40: sach.
37: bílk.
35: tuky

Šlehaný tvaroh s meruňkami

Šlehaný tvaroh s meruňkami

162: kcal
13: sach.
14: bílk.
6: tuky

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

Řecký jogurt s melounem, limetkou a bazalkou

427: kcal
25: sach.
37: bílk.
20: tuky

Rychlé borůvkové muffiny

Rychlé borůvkové muffiny

102: kcal
11: sach.
8: bílk.
4: tuky

Panzanella s halloumi sýrem a krutonky z kváskového chleba

Panzanella s halloumi sýrem a krutonky z kváskového chleba

576: kcal
40: sach.
29: bílk.
34: tuky

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).