Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Kváskový chléb pro úplné začátečníky

Jídelní plán Tým Jídelního plánu

5,0 · 1 hodnocení

Kváskový chléb pro úplné začátečníky
  • 10h
  • 15 porcí
  • středně obtížné

Nedávno se ke mě dostal tenhle recept na chleba. Autorkou je skvělá Ludmila Gottvaldová, z blogu Vůně chleba. Je to pecka. Je jednoduchý, opravdu snadný a není kolem něj moc pobíhání. Práci za vás přes noc udělá samotné těsto. Navíc ho zvládne úplný začátečník.

Postup přípravy

  1. Večerní příprava těsta: Do mísy dejte kvásek, přidejte med a většinu vody. Med pomáhá aktivovat kvasinky, takže se nebojte přidat. Rozšlehejte směs a postupně přidávejte mouku smíchanou se solí a chlebovým kořením. Pokud nemáte chlebové koření, použijte lžičku kmínu nebo koriandru. Vše dobře promíchejte , aby se suroviny spojily do těsta, které by nemělo obsahovat žádná suchá místa. Těsto by mělo být středně tuhé. Mísu přikryjte víkem a nechte těsto kynout 9-12 hodin při pokojové teplotě (20-21°C), ideálně přes noc.

  2. Rychlé raní nachystání: Ráno zkontrolujte těsto, které by mělo být alespoň o dvě třetiny větší. Pokud těsto není dostatečně nakynuté, nechte ho kynout déle. Nakynuté těsto vyklopte na pomoučenou pracovní plochu a stočte. Na postup se můžete podívat na videu níže. Připravte si ošatku, kterou důkladně vysypte moukou. Stočený bochník moukou poprašte a vložte do ošatky. Pokud ošatku nemáte, použijte místo ní větší cedník vyložený utěrkou, která je posypaná moukou. Těsto nechte kynout další 2-2,5 hodiny v teplé kuchyni.

  3. A pak už jen pečení: Předehřejte troubu na 250-270°C. Chleba vložte do litinového hrnce a zakryjte pokličkou. Pečte 20 minut na 250°C, poté odkryjte, snižte teplotu na 210-220°C a dopečte dalších 20 až 25 minut na horkovzduch. Před vložením do trouby můžete chleba naříznout a uvidíte, jak se krásně otevře:) Chleba je upečený, když poklepáním na spodek zní dutě. Vyjměte ho z litiny a nechte větrat na drátěné mřížce. Jak na pečení v remosce? Tenhle chleba můžete péct také v remosce. Do remosky vložte pečící papír a na něj bochníček. Remosku nepředehřívejte. Chléb se peče přibližně 45 minut. Víko neotevírejte, pouze v případě potřeby přikryjte alobalem.

  • pečení
  • pečivo
  • remoska
  • vegetariánské recepty
Jídelní plán

Jídelní plán

Tým Jídelního plánu

Jsme nadšenci do zdraví, kteří tvoří tento web - chytrý receptový portál, kde u každého receptu najdete i výživové hodnoty. Chceme vám pomoct vařit zdravě, chutně a vyváženě. Tvoříme pro vás i magazín (dostupný v liště navrchu), kde najdete dávku inspirace a extra informace :) Jednou chceme být komplexní aplikací pro usnadnění (rodinného) stravování :)

Potřebné suroviny

  • chlebová mouka pšeničná 500 g
  • voda 180 g
  • podmáslí 180 g
  • kvásek 30 g
  • kořenicí směs chlebové koření 1 lžička
  • sůl 3 lžičky
  • med včelí 1 lžička
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
3%
sacharidy
83%
bílkoviny
14%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 854 kJ 522 kJ
Kalorická hodnota 204 kcal 125 kcal
Sacharidy
z toho cukry
42,9 g
1,07 g
26,2 g
0,653 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 4,29 SVJ 2,62 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1,33 g
0,286 g
0,811 g
0,175 g
Bílkoviny 7,29 g 4,46 g
Sůl 2,02 g 1,24 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Slunečnicové houstičky

Slunečnicové houstičky

151
kcal
5
sach.
8
bílk.
12
tuky
Semínkové krekry a pomazánka s vlašskými ořechy

Semínkové krekry a pomazánka s vlašskými ořechy

1075
kcal
53
sach.
32
bílk.
86
tuky
Feta houstičky

Feta houstičky

185
kcal
7
sach.
10
bílk.
13
tuky
Cottage bagely

Cottage bagely

91
kcal
3
sach.
7
bílk.
6
tuky
Makové cottage placky

Makové cottage placky

155
kcal
4
sach.
10
bílk.
11
tuky
Dýňovo-cottage bagetky

Dýňovo-cottage bagetky

144
kcal
4
sach.
10
bílk.
10
tuky
CHLEBA - LC

CHLEBA - LC

957
kcal
42
sach.
53
bílk.
67
tuky
Salát z červeného zelí s tvarohem a sýrovo-semínkové krekry

Salát z červeného zelí s tvarohem a sýrovo-semínkové krekry

932
kcal
22
sach.
57
bílk.
69
tuky
Semínkový chléb z cottage

Semínkový chléb z cottage

1421
kcal
50
sach.
79
bílk.
103
tuky
TVAROHOVÉ BAGELY

TVAROHOVÉ BAGELY

144
kcal
16
sach.
8
bílk.
6
tuky
HOUSTIČKA S DOMÁCÍ LUČINOU A VEJCEM

HOUSTIČKA S DOMÁCÍ LUČINOU A VEJCEM

151
kcal
6
sach.
7
bílk.
12
tuky
Čočkový chlebíček

Čočkový chlebíček

1700
kcal
154
sach.
99
bílk.
83
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma