Další skvělá i levná pomazánka a výborný tmavý chléb s teffem bez kukuřice.. Vše bez lepku, mléka i vajíček. Aneb tip na delikátní večeři!
- 20m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
| dýně Hokkaido | 250 g |
| mrkev | 1 kus |
| brambory vařené ve slupce | 50 g |
| olivový olej | 2 lžíce |
| kečup jemný | 1 lžíce |
| worcestrová omáčka | 1 lžíce |
| tymián sušený | 1 lžička |
| kmín drcený | 0,5 lžiček |
| paprika sladká mletá | 1 lžička |
| cibule | 0,5 kusů |
| sůl | 1 lžička |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Dužninu i s kůrou nakrájíme na výseče, mrkev na kousky cca 3 cm v malém pekáčku promícháme s olejem a tymiánem. Zeleninu pečeme ve vyhřáté troubě do měkka, cca 15 minut při 200°C. Přesypeme do skleněné misky a necháme vychladnout.
Makronutrienty
tuky
28%
sacharidy
64%
64%
bílkoviny
7%
7%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 322 kJ | 792 kJ |
| Kalorická hodnota | 76,9 kcal | 189 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,65 g
3,9 g |
23,8 g
9,61 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,965 SVJ | 2,38 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,28 g
0,659 g |
10,5 g
1,62 g |
| Bílkoviny | 1,13 g | 2,78 g |
| Sůl | 1,58 g | 3,89 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
