Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty
  2. Kraslický chlieb

Kraslický chlieb

Michaela Rau

· 0 hodnocení

Kraslický chlieb
  • 4h:15m
  • 16 kusů
  • středně obtížné

Od detstva som milovala miestny kváskový chlieb. Vždy sme so sestrou ohrýzali kôrku už cestou z obchodu a občas sa stalo, že tak štvrtka proste cestou padla za vlasť a my sme museli ísť znova. A tak, keď som začala s kváskovaním, bolo nad slnko jasné, že sa proste musím pokúsiť o ten "náš". Chcelo to pár pokusov, trochu bádania, kým som si chlieb vyladila na svoj obraz.

Postup přípravy

  1. - ako prvé si - tak 10-12 hodín pred plánovaným zamiesením cesta pripravte rozkvas - ja ho väčšinou robím večer s tým, že sa základ cez noc rozkvasí a ráno miesim cesto - z materského (základného) kvásku v pohári odoberte cca 30 g - ak máte menej, nevadí, dajte tak, aby vám v pohári niečo máličko zostalo - odvážený kvások zmiešajte s ražnou múkou a vodou na rozkvas - zmes bude pripomínať veľmi hustú kašu - tento rozkvas zakryte potravinárskou fóliou alebo igelitom a nechajte na linke stáť 10-12 hodín

  2. - základný kvások, ktorý vám zostal v pohári, dokŕmte 25 g ražnej múky a 25 g vody, rozmiešajte, potom pohár zase prikryte odstrihnutým kúskom látky, prichyťte gumičkou a dajte odpočívať do chladničky (tam môže v pokoji spať až týždeň alebo proste do ďalšieho pečenia) - po uplynutí 10 - 12 hodín si zamiesťte finálne cesto - v mise zmiešajte rozkvas s vodou a pridajte obe múky - kto chce, nechá cesto prejsť autolýzou (vody sa k múke pridá len 100 ml, nahrubo vymiešané cesto sa nechá cca 30-40 minút stáť bez soli, až potom sa pridá soľ, rasca a 25 ml vody) - kto nechce cesto autolyzovať, pridá rovno do cesta aj soľ a rascu - výsledná konzistencia by mala byť podobná klasickému kysnutému cestu, nemalo by byť príliš riedke, ale môže sa jemne lepiť - cesto poriadne v mise prepracujte - kto má robota, má uľahčenú prácu - hotové cesto zakryte, po hodine v mise preložte, zakryte igelitom a nechajte ďalšiu 1 h kysnúť

  3. - vykysnuté cesto na doske premieste a stočte do ošatky - pred vložením cesta do ošatky ho zo všetkých strán potriem pohánkovou múkou, potom nie je potrebné vysypávať ošatku - ošatku zabaľte do igelitovej tašky a nechajte kysnúť - kto nemá ošatku, môže si pohánkovou alebo ražnou múkou "vymastiť" utierku, tú dať do cedidla a cesto nechať kysnúť takto - podľa teploty v miestnosti nechajte kysnúť zhruba 2-3 hodiny, čas kysnutia musíte odhadnúť podľa teploty v miestnosti a prípadne sa riadiť prstovým testom, podľa ktorého spoznáte, či máte cesto dostatočne vykysnuté - ak do chleba pri kraji ošatky jemne ďobnete a cesto sa vráti v jamke príliš rýchlo, ešte potrebuje čas

  4. - cca 20-25 minút pred koncom kysnutia si dajte rozpáliť rúru na 250 °C a vložte naspodok na mriežku starší plech (na ten budete liať vodu - zaparovať) a tiež plech, na ktorom budete piecť - otvorte rúru, vysuňte plech a z ošatky vyklopte chlieb - na plech pri dne rúry rýchlo chrstnite vodu z hrnčeka a rúru ihneď zatvorte

  5. - v maximálne rozpálenej rúre pečte 15 minút, potom rúru odvetrajte - pozor pri otváraní, aby ste nedostali facku od pary - vyberte plech zo dna rúry, teplotu stiahnite na 190 °C a dopečte ďalších zhruba 30 minút - správne upečený chlieb pri poklepaní na spodok duto "zvoní"

  6. - hotový chlieb nechajte v pokoji vychladnúť na mriežke a zvedavci môžu tak po hodine nakrojiť

  • pečení
  • pečivo
  • rostlinný původ
  • těhotenská cukrovka
  • vegetariánské recepty

Michaela Rau

Web

Potřebné suroviny

Rozkvas

  • kvások 20 g
  • chlebová ražná múka 150 g
  • voda 150 ml

Cesto

  • kvások myslí se komplet rozkvas 320 g
  • pšeničná chlebová múka 225 g
  • chlebová ražná múka 200 g
  • voda 245 ml
  • rasca celá 2 lžičky
  • soľ 2 lžičky
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
2%
sacharidy
88%
bílkoviny
10%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 968 kJ 804 kJ
Kalorická hodnota 231 kcal 192 kcal
Sacharidy
z toho cukry
51,6 g
0,37 g
42,9 g
0,307 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 5,16 SVJ 4,29 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1,04 g
0,103 g
0,866 g
0,085 g
Bílkoviny 6,02 g 5 g
Sůl 0,929 g 0,771 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Večerní hlad při hubnutí –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ co ho způsobuje a jak ho zvládnout

Jídelní plán

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Žemličky z červenej šošovice

Žemličky z červenej šošovice

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
CUKETOVÁ MÚKA

CUKETOVÁ MÚKA

6
kcal
1
sach.
1
bílk.
0
tuky
Tortilly, placky z červenej šošovice

Tortilly, placky z červenej šošovice

116
kcal
13
sach.
5
bílk.
5
tuky
ARABSKÝ CHLIEB

ARABSKÝ CHLIEB

301
kcal
15
sach.
14
bílk.
23
tuky
Kvasový chléb typu Šumava

Kvasový chléb typu Šumava

99
kcal
22
sach.
3
bílk.
0
tuky
LC Knackebrot

LC Knackebrot

231
kcal
9
sach.
8
bílk.
20
tuky
Chipsy z mandľovej múky - LC

Chipsy z mandľovej múky - LC

32
kcal
1
sach.
1
bílk.
3
tuky
SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

26
kcal
1
sach.
1
bílk.
2
tuky
Semienkové slané sušienky - LC

Semienkové slané sušienky - LC

35
kcal
2
sach.
1
bílk.
3
tuky
Domáce krekry

Domáce krekry

37
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky
Slané krekry zo strukovinových múk - bez lepku, mlieka aj vajec

Slané krekry zo strukovinových múk - bez lepku, mlieka aj vajec

31
kcal
4
sach.
1
bílk.
1
tuky
Semienkové krekry - LC

Semienkové krekry - LC

42
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy
  • DiaKlub

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma