Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Japonské taštičky s mangovým pestom

Snědeno.cz

· 0 hodnocení

Japonské taštičky s mangovým pestom
  • 1h
  • 5 porcí
  • středně obtížné

Riasa Nori sa pestuje výhradne v Japonsku v úzkych morských zálivoch, kam nedosahuje sladká voda z riek. Tá totiž uberá riasam na chuti.

Postup přípravy

  1. Ryžu dôkladne prepláchneme studenou vodou, najlepšie viackrát. Poslednú vodu zlejeme a zalejeme 500 ml čistej vody. Necháme pol hodiny stáť. Potom privedieme do varu a 2 minúty varíme. Hrniec zabalíme do osušky a zababušíme, minimálne na polhodinu, do perín. Medzitým si pripravíme nálev, zvaríme soľ, cukor, vodu a ocot. Týmto nálevom zalejeme odpočinutú ryžu. Dôkladne premiešame a necháme vychladnúť.

  2. Kešu rozmixujeme v sekáčiku alebo mixéri a nasypeme do misky. Mango umyjeme, ošúpeme a rozkrojíme na dve časti. Jednu časť nakrájame na maličké kocky a tú druhú rozmixujeme spolu s bazalkou, cesnakom, olejom, soľou, korením a čili. Mangovú kašu premiešame s namixovanými kešu orieškami.

  3. Pripravíme si sushimatku, čo je podložka, ktorá nám pomôže taštičky zabaliť. Na ňu položíme riasu Nori lesklou stranou nadol. Pripravíme lyžicu, varechu a misku s vodou, do ktorej budeme obe namáčať na ľahšie nanášanie ryže.

  4. Doprostred riasy navrstvíme vrchovatú lyžicu ryže a rozotrieme ju na veľkosť asi 10x10 cm. Na ryžu dáme vrchovatú lyžicu pesta a naň ešte trochu ryže.

  5. Prsty namočíme vo vode a riasu dookola zvlhčíme. Pomocou sushimatky prehneme vzdialené kraje cez seba a stlačíme. Vzniknuté krátke okraje zľava a sprava prehneme doprostred a dlaňami pritlačíme. Vytvoríme akési listové taštičky.

  6. Pripravené exkluzívne pre časopis Zdravé recepty.

  • oslava
  • předkrmy
  • rostlinný původ
  • vaření
  • vegetariánské recepty
  • východoasijská
Snědeno.cz

Snědeno.cz

Web

Vaření je pro mě koníček a zábava. I když preferuji jídla lehká a moderní, čerpám také z pokladnice našich předků. Bude mi potěšením, pokud některý z receptů od našeho rodinného stolu vyzkoušíte a i u vás také bude Snědeno s chutí

Potřebné suroviny

Taštičky

  • morské riasy nori plátky 100 g
  • voda 500 ml
  • lepkavá ryža na sushi 350 g
  • ryžový ocot 3 lžíce
  • voda 3 lžíce
  • práškový cukor 1 lžička
  • soľ 1 lžička

Pesto

  • kešu orechy 100 g
  • bazalka čerstvá 1 hrst
  • mango 1 kus
  • strúčiky cesnaku 1 kus
  • olivový olej 50 ml
  • citrónová šťava, čerstvá 1 lžička
  • soľ 1 lžička
  • mleté čierne korenie 1 špetka
  • chilli sušené mleté 1 špetka
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
31%
sacharidy
44%
bílkoviny
26%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 555 kJ 1 437 kJ
Kalorická hodnota 133 kcal 343 kcal
Sacharidy
z toho cukry
10,7 g
1,53 g
27,8 g
3,96 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 1,07 SVJ 2,78 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
7,54 g
1,43 g
19,5 g
3,69 g
Bílkoviny 6,26 g 16,2 g
Sůl 1,11 g 2,86 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
12 Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Šalát s kompotovaným ovocím

Šalát s kompotovaným ovocím

58
kcal
12
sach.
2
bílk.
1
tuky
Salát tabouleh

Salát tabouleh

399
kcal
39
sach.
8
bílk.
26
tuky
Šalát s mandarínkami

Šalát s mandarínkami

60
kcal
11
sach.
2
bílk.
1
tuky
Avokádový tatarák s poširovaným vajíčkom

Avokádový tatarák s poširovaným vajíčkom

376
kcal
27
sach.
6
bílk.
31
tuky
Fermentovaná salsa

Fermentovaná salsa

31
kcal
7
sach.
1
bílk.
0
tuky
PEČENÁ HLIVA USTRICOVÁ

PEČENÁ HLIVA USTRICOVÁ

278
kcal
12
sach.
6
bílk.
22
tuky
Pečené paradajky naložené v oleji

Pečené paradajky naložené v oleji

917
kcal
7
sach.
2
bílk.
100
tuky
Falošná držková

Falošná držková

200
kcal
24
sach.
16
bílk.
6
tuky
Falošná držková

Falošná držková

204
kcal
24
sach.
16
bílk.
6
tuky
Skladaný šalát

Skladaný šalát

107
kcal
17
sach.
4
bílk.
4
tuky
Mini vege quiche

Mini vege quiche

157
kcal
16
sach.
3
bílk.
10
tuky
Olivová tofu pomazánka

Olivová tofu pomazánka

93
kcal
2
sach.
2
bílk.
9
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma