Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty
  2. Chlieb Kubík

Chlieb Kubík

Michaela Rau

5,0 · 5 hodnocení

Chlieb Kubík
  • 4h:15m
  • 20 porcí
  • středně obtížné

Tento "kubík" sa naozaj vždy podarí, a to aj úplným začiatočníkom. Cesto je pri práci pevné a husté, nikde netečie a je to presne ten typ, na ktorom sa dá trénovať a pilovať váš prvý domáci kváskový chlieb. Ak máte doma kvások a nedarí sa vám ideálny chlieb, rozhodne odporúčam vyskúšať – a ak ho nemáte, tak šup, rýchlo zohnať alebo vypestovať, nie je to nič zložité, recept nájdete tu.

Postup přípravy

  1. - celé pečenie začína kváskom a rozkvasom – cca 30 g kvásku z vášho pohára odoberte do misy a rozmiešajte s ražnou múkou a vodou - hotovú zmes zakryte vrecúškom či igelitovou taškou a nechajte stáť pri izbovej teplote 10-12 hodín – ja robievam väčšinou večer, aby som mohla na druhý deň ráno zarobiť na chlieb, pozor, v letných mesiacoch kvások pracuje rýchlejšie, obzvlášť, ak robíte rozkvas cez deň, tak na to myslite, rozkvas by mal počas svojho "kysnutia" zdvojnásobiť svoj objem

  2. - po uplynutí času pridajte k rozkvasu vodu, rozmiešajte čo najlepšie a vsypte soľ, rascu a pšeničnú chlebovú múku – tá lepí menej než klasická hladká, má menej lepku a oveľa lepšie sa s ňou pracuje, ale použiť môžete aj hladkú či mix hladkej a chlebovej

  3. - pozor, každá múka inak saje, takže ak by sa vám cesto zdalo veľmi hutné, pridajte opatrne trochu vody - cesto poriadne prepracujte, kto má robota, ten vie, že kamoš pomôže - hotové cesto v mise zakryte igelitovým vrecúškom a nechajte 45 minút odpočívať

  4. - teraz cesto preložte – kedysi som chlieb prekladala na doske, teraz už robím iba v mise – namočte si ruku, chyťte cesto odspodu, vytiahnite ho nahor a preložte – prehnite ho – na protiľahlú stranu misy, pootočte si trochu misu v smere hodinových ručičiek a zopakujte predchádzajúci pohyb – chytiť cesto, vytiahnuť, prehodiť na druhý koniec – takto natiahnite zhruba 4-5x, potom znova zakryte a dajte kysnúť - rovnaký postup s prekladaním zopakujte znova po 45 minútach a potom nechajte kysnúť ešte 20-25 minút – niekto neprekladá vôbec, takže ak necháte cesto váľať sa dve hodiny v mise, nič sa nestane, ale cesto má potom nadýchanejšiu striedku

  5. - po zhruba dvoch hodinách dajte cesto na jemne pomúčenú dosku, trochu prepracujte a pripravte na ošatku – tu záleží na ošatke, ktorú máte poruke – buď si vytvorte guľu alebo oválik - pred vložením do ošatky ho ešte zo všetkých strán pomaznajte múkou – buď ražnou alebo pohánkovou – ja používam pohánkovú – chlieb vďaka pohánkovej vyskočí z ošatky vlastne sám a nemusí sa vysypávať ani

  6. - vytvarovaný chlieb vložte spojom nahor do pripravenej ošatky – ak máte cesto potreté pohánkovou múkou, nie je potrebné mať vysypanú ošatku, inak je lepšia na vysypanie ražná múka, niekto používa aj škrob či ryžovú múku

  7. - cesto zakryte utierkou a igelitovou taškou a nechajte 2-2,5 hodiny vykysnúť – pozor na teplotu v miestnosti, kde chlieb kysne, ak máte cez 24 °C, budú vám bohato stačiť dve hodiny

  8. - asi tak pol hodinky pred koncom kysnutia si dajte vyhriať rúru a dajte do nej dva plechy (či kameň a plech) – jeden na ktorom budete piecť a jeden postavte na dno rúry (podložte ho mriežkou), na ten potom budete liať vodu - rúru nastavte na maximum – tj. na 250 stupňov a nechajte rozohriať – niekto necháva ešte tak 10 minút bežať naprázdno

    - asi tak půl hodinky před koncem kynutí si dejte vyhřát troubu a dejte do ní dva plechy (či kámen a plech) - jeden na kterém budete péct a jeden postavte na dno trouby (podložte ho mřížkou), na ten pak budete lít vodu

- troubu nastavte na maximum - tj. na 250 stupňů a nechte rozehřát - někdo nechává ještě tak 10 minut běžet naprázdno
  9. - väčšiu dosku na krájanie (kartón z krabice, jednoducho pevnú podložku) zľahka poprášte múkou a vykysnutý chlieb na ňu opatrne preklopte - blízko k rúre si pripravte hrnček s horúcou vodou - otvorte rúru, na plech opatrne z dosky presuňte bochník, privrite jemne dvierka, na spodný plech chrstnite vodu a rúru ihneď zatvorte

  10. - chlieb pečte 15 minút na maximálnu teplotu – tj. 250 °C, potom rúru odvetrajte, vyberte plech z dna a rúru zatvorte - znížte teplotu na 190 °C a pečte ďalších 35 minút – poklepaním na povrch chleba sa uistite, že je hotový – pri poklepaní znie duto - upečený chlieb nechajte voľne vychladnúť na mriežke - ihneď po vytiahnutí z rúry má chlieb vrchnú kôrku veľmi pevnú a tvrdú, ale po vychladnutí je ľahučko chrumkavá a chlieb je krásne mäkký – vďaka prekladaniu je tiež pekne a primerane "okatý"

  • pečení
  • pečivo
  • rostlinný původ
  • těhotenská cukrovka
  • vegetariánské recepty

Michaela Rau

Web

Potřebné suroviny

Rozkvas

  • kvások 30 g
  • chlebová ražná múka 150 g
  • voda 150 ml

Cesto

  • kvások myslí se komplet rozkvas 330 g
  • pšeničná chlebová múka 450 g
  • voda 250 ml
  • soľ 10 g
  • rasca celá 5 g
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
2%
sacharidy
87%
bílkoviny
11%
Čeho na 100 g na 1 porci
Energetická hodnota 981 kJ 674 kJ
Kalorická hodnota 234 kcal 161 kcal
Sacharidy
z toho cukry
51,5 g
0,375 g
35,4 g
0,258 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 5,15 SVJ 3,54 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
1,18 g
0,135 g
0,813 g
0,093 g
Bílkoviny 6,7 g 4,6 g
Sůl 0,754 g 0,518 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
3 Vejce a výrobky z nich
6 Sójové boby (sója) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
9 Celer a výrobky z něj
10 Hořčice a výrobky z ní
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Večerní hlad při hubnutí –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ co ho způsobuje a jak ho zvládnout

Jídelní plán

Podzim, imunita a doplňky stravy - co opravdu potřebujeme a co nám může pomoci při hubnutí?

Jídelní plán

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Žemličky z červenej šošovice

Žemličky z červenej šošovice

252
kcal
33
sach.
13
bílk.
7
tuky
CUKETOVÁ MÚKA

CUKETOVÁ MÚKA

6
kcal
1
sach.
1
bílk.
0
tuky
Tortilly, placky z červenej šošovice

Tortilly, placky z červenej šošovice

116
kcal
13
sach.
5
bílk.
5
tuky
ARABSKÝ CHLIEB

ARABSKÝ CHLIEB

301
kcal
15
sach.
14
bílk.
23
tuky
Kvasový chléb typu Šumava

Kvasový chléb typu Šumava

99
kcal
22
sach.
3
bílk.
0
tuky
LC Knackebrot

LC Knackebrot

231
kcal
9
sach.
8
bílk.
20
tuky
Chipsy z mandľovej múky - LC

Chipsy z mandľovej múky - LC

32
kcal
1
sach.
1
bílk.
3
tuky
SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

SEMIENKOVÉ KREKRY - LC

26
kcal
1
sach.
1
bílk.
2
tuky
Semienkové slané sušienky - LC

Semienkové slané sušienky - LC

35
kcal
2
sach.
1
bílk.
3
tuky
Domáce krekry

Domáce krekry

37
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky
Slané krekry zo strukovinových múk - bez lepku, mlieka aj vajec

Slané krekry zo strukovinových múk - bez lepku, mlieka aj vajec

31
kcal
4
sach.
1
bílk.
1
tuky
Semienkové krekry - LC

Semienkové krekry - LC

42
kcal
2
sach.
2
bílk.
3
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy
  • DiaKlub

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory
  • Studie DiaSkore
  • Naše publikace

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

Provozovatel: VX Systems s.r.o.

Sídlo: Vaňkova 1373, Chrudim IV, 537 01 Chrudim

IČO: 04089839 · DIČ: CZ04089839

Zapsáno v obchodním rejstříku vedeném Krajským soudem v Hradci Králové, oddíl C, vložka 35205


© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma