Zjistěte, jak na ústup cukrovky 2. typu díky správnému jídlu a životnímu stylu.

Chci vědět více
Jídelní plán
  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma
  1. Recepty

Pohánkové sušienky s lieskovými orieškami

Na vlně chuti

· 0 hodnocení

Pohánkové sušienky s lieskovými orieškami
  • 4h:15m
  • 25 kusů
  • jednoduché

Obdobné cesto používam na prípravu vianočných rožkov, ktoré nám strašne chutia a musím ich vždy pripravovať minimálne v troch dávkach. Rozhodla som sa toto cesto vyskúšať na sušienky. Pôvodné cesto je drobivejšie a horšie sa s ním pracuje. Ak sú sušienky, pri ktorých mám problém sa udržať a neustále nutkanie chodiť uzobávať, sú to práve tieto. O to viac, ak si ich obalím v pomletom kokosovom cukre a vyzerá to, že nebudem jediná. Nášmu maškrtníkovi sušienky zachutili tiež.

Postup přípravy

  1. Na pracovnú plochu si nasypeme múku, tapiokový škrob, pridáme zmäknutý alsan, mleté orechy, šťavu z hrozna a datľový sirup. Vypracujeme cesto, ktoré sa nesmie lepiť na podložku. V prípade potreby pridáme pohánkovú múku, ak by naopak dochádzalo k drobeniu, pridáme tuk. Vypracované cesto necháme odležať do druhého dňa v chladničke alebo cez noc.

  2. Keď máme cesto vychladené, vyberieme ho z chladničky, rozvaľkáme a vykrojíme požadované tvary. Tapiokový škrob uľahčí prácu s cestom, cesto sa netrhá a ľahko sa vaľká. Bohužiaľ sa mi nepodarilo vykrojiť vykrajovačkami viac ako 3 zvieratká a mala som obavu, či by sa po upečení sušienky nelámali, ale nevadí, nabudúce skúsim pridať viac tapiokového škrobu. Pokiaľ sa uspokojíte s klasickými tvarmi, ako sú srdiečka, kolieska či iné, tak toho sa báť nemusíme, to ide krásne. Ja som na vykrojenie cesta použila koliesko na linecké pečivo, chcela som vyššie sušienky, vykrajovala som výšku 1 cm.

  3. Vykrojené sušienky poukladáme na plech s papierom na pečenie, môžeme nechať hladké alebo nadekorovať. Ja som si vzala mini koliesko na vykrajovanie stredu lineckého pečiva a vtlačila som krúžky po obvode, aby vznikli kvietky, pripravený plech so sušienkami som vložila do čiastočne predhriatej rúry a piekla približne 20 minút na 180 °C, spoznáte to podľa nádhernej vône po byte.

  • cukroví
  • jedlé dárky
  • párty pro děti
  • pečení
  • rostlinný původ
  • Vánoce
  • vegetariánské recepty
Na vlně chuti

Na vlně chuti

Web

Jsem pyšnou mámou úžasného chlapečka, který mě naplňuje energií a tvořivostí. Začala jsem se zajímat o zdravou výživu ve chvíli, kdy se nám narodil náš Tomášek, který je tím nejdražším a nejcennějším pokladem, který máme. Hlavně ve chvíli, kdy jsme zjistili, že má alergii na bílkovinu kravského mléka se nám život otočil o 180°. Jak se říká vše zlé je pro něco dobré a já se díky tomu začala mnohem více zajímat o zdravou výživu, složení potravin, zdravé stravování. Naučila jsem se používat pro mě neznámé suroviny, rozšířilo mi to obzory a naučila jsem se zdravému způsobu přípravy pokrmů bez přidaných látek, konzervantů, bílkoviny kravského mléka a laktózy. Nikdy bych nevěřila, že se pro mě stane vaření zábavou, že budu mít radost z toho, že sklízím prázdné talíře a slyším „mami mňami“, to jsou slova, která zahřejí a potěší každou mámu.

Potřebné suroviny

Cesto

  • hladká pohánková múka 200 g
  • mleté lieskové orechy 60 g
  • maslo, rastlinná alternatíva 130 g
  • šťava z hrozna 65 g
  • škrob tapiokový 30 g
  • datľový sirup 20 g

Na posypanie

  • hladká pohánková múka 2 lžíce
Tisk nákupního seznamu

Makronutrienty

tuky
26%
sacharidy
66%
bílkoviny
8%
Čeho na 100 g na 1 kus
Energetická hodnota 1 478 kJ 308 kJ
Kalorická hodnota 353 kcal 73,6 kcal
Sacharidy
z toho cukry
44,3 g
6,7 g
9,23 g
1,4 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) 4,43 SVJ 0,923 SVJ
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny
17,7 g
2,54 g
3,7 g
0,53 g
Bílkoviny 5,51 g 1,15 g
Sůl 0,018 g 0,004 g

Alergeny

1 Obiloviny obsahující lepek
5 Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
7 Mléko a výrobky z něj
8 Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
11 Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Pinterest Facebook X E-mail Tisk

Přečtěte si

Dýně –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ podzimní potravina, která patří do zdravého jídelníčku

Jídelní plán

Hubnutí a snídaně: Můžeme ji vynechat? Kdy ano a kdy ne?

Jídelní plán

Nejlepší letní saláty při hubnutí – jak si je poskládat, aby nás zasytily?

Jídelní plán

Získejte jídelníček ZDARMA

Pošleme vám vzorový jídelníček na 7 dní.
Zdarma a bez závazků.

  • Od nutriční terapeutky
  • 7 Konkrétní jídla na 7 dní
  • S gramážemi a nákupním seznamem

Jídelníček je vzorový a slouží k obecnému vzdělávání. Pokud se léčíte s cukrovkou, probírejte úpravy stravy se svým lékařem.

Co právě řešíte?

Kam chcete jídelníček zaslat?

Odesláním formuláře souhlasím, že chci zaslat jídelníček a občasné praktické tipy e-mailem. Odhlásím se kdykoli jedním kliknutím. Souhlasím se zásadami zpracování osobních údajů.

Další recepty, které vám budou zaručeně chutnat

Polomáčané sušienky

Polomáčané sušienky

118
kcal
14
sach.
2
bílk.
6
tuky
Linecké pečivo

Linecké pečivo

60
kcal
9
sach.
2
bílk.
2
tuky
Kokosové guľôčky (vegan raffaello)

Kokosové guľôčky (vegan raffaello)

172
kcal
14
sach.
1
bílk.
13
tuky
Marokánky

Marokánky

52
kcal
6
sach.
1
bílk.
3
tuky
Perníčky

Perníčky

46
kcal
9
sach.
1
bílk.
1
tuky
Čarodejnícke kokosové guličky

Čarodejnícke kokosové guličky

91
kcal
11
sach.
1
bílk.
5
tuky
Vanilkové rožteky (vegan)

Vanilkové rožteky (vegan)

64
kcal
10
sach.
1
bílk.
2
tuky
Plnené orechy

Plnené orechy

131
kcal
13
sach.
2
bílk.
8
tuky
Čokoládovo - ořechové kostičky

Čokoládovo - ořechové kostičky

137
kcal
8
sach.
2
bílk.
11
tuky
Čokoládový salámik - LC

Čokoládový salámik - LC

1902
kcal
75
sach.
42
bílk.
165
tuky
Vanilkový cukor z pravej vanilky

Vanilkový cukor z pravej vanilky

32
kcal
8
sach.
0
bílk.
0
tuky
Čokoládovo-avokádové trufle

Čokoládovo-avokádové trufle

284
kcal
13
sach.
6
bílk.
26
tuky

Poslat e-mailem

Tisknout nákupní seznam

Obsah jidelniplan.cz má vzdělávací a informační charakter a nenahrazuje lékařskou péči ani individuální doporučení vašeho lékaře či nutričního terapeuta. Pokud se léčíte s cukrovkou nebo jiným onemocněním, konzultujte změny stravování se svým lékařem — zvlášť pokud užíváte léky, jejichž dávkování souvisí s příjmem sacharidů (inzulin, deriváty sulfonylurey).

Jídelní plán

Recepty, jídelníčky a aplikace pro lidi s cukrovkou a pro každého, kdo chce jíst líp.

info@jidelniplan.cz

+420 605 098 004

Facebook · Instagram · YouTube

Obsah

  • Recepty
  • Jídelníčky
  • Články
  • Programy

O nás

  • O projektu
  • Pro média a investory

Právní

  • Zásady zpracování údajů
  • Obchodní podmínky

© 2026 jidelniplan.cz

Čeština · Slovenčina

Podpořeno z fondů Evropské unie

  • Recepty
  • Programy
  • Články
  • O nás
Přihlásit se Jídelníček zdarma