Život 2.0 · online program pro lidi s prediabetem a diabetem 2. typu

Nemusíte být na cukrovku sami

Půl roku vás krok za krokem provedeme změnou jídla a životního stylu, abyste ji zvládli i v běžném týdnu. S odborníky, jídelníčky, aplikací a lidmi ve stejné situaci jako vy.

Start 9. listopadu 2026
6 měsíců online, zhruba hodina lekcí týdně
Garance 30 dní od startu programu

Chci se přihlásit Jak program probíhá

Přihlášky do pondělí 2. 11. · od 9 990 Kč vč. DPH

Vyvinutý v roce 2021 v projektu s 1. lékařskou fakultou UK
Od roku 2022 přes 400 účastníků
Lekce o stravě účastníci hodnotili 9,6 z 10 (léto 2024)¹

Informací je dost, problém je zavést to do života.

účastnice, vstupní dotazník

Nechci experimentovat, chci postupovat na základě kvalitních informací a s kvalitní podporou.

vstupní dotazník

Nevíte, kde začít? Nebo víte, co dělat, ale v běžném dni to nejde?

Možná vám lékař nedávno řekl, že máte prediabetes nebo cukrovku, a vy nevíte, kde začít. Co teď vlastně jíst? Musíte změnit všechno najednou?

Nebo už víte, co by bylo dobré dělat. Zkusili jste pár rad, možná i přísný jídelníček. Nějakou dobu to šlo. Pak přišel týden, kdy nic nestíháte, oslava, dovolená nebo večerní chutě.

V obou případech nejde o vůli. Většinou chybí srozumitelné vysvětlení, pořadí kroků, systém pro běžné dny a někdo, kdo s vámi tu cestu půjde.

V ordinaci bývá málo času.

Kontrola u lékaře často trvá jen pár minut a na otázku „a jak to mám dělat já?“ nezbude prostor. Není to ničí vina, takhle je dnes péče nastavená. Lidé pak hledají na internetu, kde si rady často protiřečí.
Vědět neznamená zvládnout.

I když víte, co by bylo dobré dělat, nejtěžší bývá převést to do běžného dne. Jak na to v práci, s rodinou nebo na oslavě?
Na změnu sami? Zbytečně těžké.

Když nemáte s kým sdílet úspěchy ani nezdary a nemáte se koho zeptat, je to osamělá cesta.

Život 2.0: šest měsíců vedení krok za krokem

Život 2.0 je šestiměsíční online program pro lidi s prediabetem a diabetem 2. typu. Dostanete srozumitelné vysvětlení a vedení krok za krokem, abyste celý systém nemuseli skládat sami.

Postupně vás provede jídlem, pohybem, zvládáním stresu a spánkem. Ne všechno najednou, ale v pořadí, které dává smysl.

Pochopíte, co se ve vašem těle děje.

Ověřené informace o cukrovce, jídle, pohybu i spánku dostáváte krok za krokem a srozumitelně. Zjistíte, co vám vyhovuje a proč. Stanete se tak trochu odborníkem na své vlastní tělo.
Nebudete na to sami.

Půl roku se s námi každé dva týdny potkáváte online a můžete se ptát na to, co právě řešíte. Ve WhatsApp skupině sdílíte s ostatními, co funguje, a radíte se.
Pomůžeme vám dostat změny do běžného dne.

Jídelníčky, recepty, návody a aplikace vám ušetří každodenní přemýšlení, co jíst. Na všechno je dost času, proto program trvá šest měsíců.

Byli jste na DiaKongresu?

Za tři večery jste zjistili, co můžete ovlivnit, vyzkoušeli si snídaňový experiment a odnesli si první recepty. Život 2.0 navazuje přesně tam, kde jsme skončili, a pomůže vám zavést vše do běžného života. Provázet vás bude nutriční terapeutka Adéla Kábelová a dvakrát se potkáte i s MUDr. Hanou Krejčí. Obě znáte z kongresu.

„Dia Kongres mne namotivoval a vlídnost lektorů, kteří netvrdí striktně musíš.“

– důvod přihlášení, vstupní dotazník

Chci se přihlásit

Ať jste na začátku, nebo s cukrovkou žijete roky

Máte prediabetes.

Lékař vám řekl, že máte hraniční hodnoty, a vy chcete vědět, co s tím. Teď je ideální chvíle začít a máte to ve svých rukou. Pomůžeme vám pochopit, co se v těle děje, a udělat první změny bez strašení a extrémů.
Diagnózu máte čerstvou.

Nevíte, čím začít, a rady kolem vás si protiřečí. Dostanete jasné pořadí kroků, srozumitelné vysvětlení a vzorový jídelníček, od kterého se odrazíte.
S cukrovkou žijete roky.

Zkusili jste už leccos a pořád hledáte, co funguje právě vám. Průběh cukrovky není u každého stejný a ovlivnit můžete víc, než si možná myslíte. Pomůžeme vám pochopit souvislosti a na setkáních se můžete ptát odbornic.
Začínáte znovu.

Něco už vám fungovalo, pak přišla nemoc, stres nebo dovolená a návyky se rozpadly. Nemusíte začínat od nuly. Navážete na to, co se povedlo, a za to, co se nepovedlo, vás nikdo popotahovat nebude.

Prošli jste už Životem 2.0? Jako absolventi se můžete přidat i k tomuto běhu za symbolickou cenu. Letos nově: přepracovaný modul o spánku, zápis jídla fotkou a WhatsApp skupina. Napište nám na info@jidelniplan.cz a my vám pošleme speciální odkaz pro absolventy.

Kam se můžete za půl roku posunout

Výsledky každého jsou jiné a nikomu je neslibujeme. Slibujeme jasný plán, vedení, vysvětlení a pravidelný prostor na otázky po celých šest měsíců. Tohle je směr, kterým vás program vede:

„Co vlastně můžu jíst?“ Strach, jestli jídlo nezvedne moc glykémie nebo po něm nepřiberete.

Talíř si umíte poskládat sami, i bez vzorového jídelníčku nebo počítání kalorií a sacharidů. Jídlo je parťák, ne strašák: jíte s klidem a jídlo si užíváte.

Zmatek v radách a informacích. Zavádíte změny, zkoušíte, ale nevidíte výsledek.

Jasné pořadí: co řešit teď a co později. Jen změny, které dávají smysl a jsou opravdu podložené vědou. Žádné experimentování se zdravím.

„Buď všechno, nebo nic.“

Malé změny, které se dají udržet. Balanc v jídle, abyste si v klidu dokázali užít Vánoce i oslavy.

Pocit, že pro hubnutí a pěkné glykémie si musíte odříkat a hladovět.

Naučíte se upravovat svoje oblíbená jídla a najedete na způsob stravování, který vám bude dlouhodobě chutnat a bavit vás.

Strach z čísel a stres z kontrol. Výčitky po každém výpadku.

Rozumíte, co vaše hodnoty ovlivňuje, a víte, na co se zeptat lékaře. Víte, jak se vrátit k režimu: jedním zaškobrtnutím se nic nehroutí.

„Nemám se koho zeptat. Jsem na to sám.“ nebo „Nikdo kolem mě to nechápe.“

Lidé na stejné cestě a odborníci, kterých se můžete zeptat.

Postupně si vytvoříte i malé záchranné plány. Třeba uvařit o porci víc a dát ji do mrazáku na večer, kdy nebudete mít sílu nic vymýšlet. Až aktivní část skončí, budete mít vlastní plán, jak pokračovat.

Co v programu dostanete

Všechno najdete na jednom místě, online, na počítači i v telefonu.

Dvě lekce týdně, srozumitelně a s vysvětlením proč

Většinu týdnů se vám odemknou dvě předtočené lekce, dohromady zhruba na hodinu až hodinu a půl. Pustíte si je, kdy se vám to hodí, a kdykoli se k nim vrátíte. Nejdřív jídlo, potom pohyb, stres a spánek.

Jak se stravovat mimo domov – návštěva restaurace, lázně

Bílkoviny a jaký je jejich optimální příjem

Co se v programu naučíte

Jídlo. Jak si poskládat talíř, který vás zasytí. Jak vybrat stravovací směr, který vám sedí. Jak na snídaně, večeře, chutě, restaurace, oslavy a víkendy.
Jak cukrovka funguje. Co se v těle děje a co to ovlivňuje. Jak se vyznat ve výsledcích z odběrů a jak si hodnoty sledovat. Co znamená remise a co od ní realisticky čekat.
Pohyb. Ukážeme vám, jak se rozhýbat postupně a podle svých možností, i když vás bolí klouby nebo brání kila navíc. Videa na domácí cvičení s fyzioterapeutkou Adélou Červenkovou a pohybovou specialistkou Martinou Fallerovou.
Stres, motivace a psychika. Jak začít, vydržet a co dělat, když se nedaří. Jak zvládat stres a jak přemýšlet o vztahu k jídlu.
Spánek (nově přepracovaný). Proč na spánku záleží, co ho ovlivňuje, jak na směny a kdy vyhledat odborníka. S MUDr. Natálií Marhefkovou a Mgr. Lucií Urbanovou.
Bonus: bylinky a doplňky stravy. Webinář s farmaceutem a fytoterapeutem o tom, co o nich víme a na co si dát pozor.

Každé dva týdny se potkáme na online setkání. A mezitím jsme ve skupině.

Na online setkáních s nutriční terapeutkou Adélou Kábelovou a hosty podle tématu probíráme, co právě řešíte. Na každém je aspoň 30 minut na vaše otázky. Ve WhatsApp skupině se můžete ptát i mezi setkáními a sdílet, co vám funguje. Pravidelné e-maily vám řeknou, na co se daný týden zaměřit.

„Webináře, i když se třeba nezeptám já, tak dotazy jiných a odpovědi na ně jsou … velmi užitečné.“

– hodnocení v 10. týdnu, léto 2024

Méně přemýšlení, co dnes vařit

Na začátku se odrazíte od vzorového jídelníčku ve stravovacím směru, který vám sedí. K tomu mini kuchařky, návody, jak si poskládat snídani, oběd i večeři z toho, co máte doma, a přehled na lednici. Recepty jsou z běžných surovin.

vzorové jídelníčky v pěti stravovacích směrech (vegetariánský, středomořský, mírně nízkosacharidový, nízkosacharidový a ketogenní), pro každý z nich na 21 dní
recepty s vypočítanými nutričními hodnotami
návody na skládání jídel a záměny surovin

Přehled na lednici, který pomůže při každodenním rozhodování

Dnes

Z jídelníčku Kaše z quinoi s mákem a švestkami 322 g

Energie1 409 kJ Sacharidy38,8 g Tuky15,6 g Bílkoviny11,5 g

Přidat do deníku

Z jídelníčku Kuřecí maso se zeleninou a bramborem 588 g

Energie1 922 kJ Sacharidy44,5 g Tuky17 g Bílkoviny36,4 g

Přidat do deníku

Z jídelníčku Caprese špízy s kváskovým chlebem 181 g

Energie1 189 kJ Sacharidy21,4 g Tuky14 g Bílkoviny18,7 g

Přidat do deníku

Z jídelníčku Treska se zeleninou a rýží 559 g

Energie2 390 kJ Sacharidy47 g Tuky26,8 g Bílkoviny38,2 g

Přidat do deníku

Aplikace pro zdravé stravování

Lekce a jídelníčky vám řeknou, jak na to. Aplikace Jídelní plán vám pomůže to opravdu dělat – každý den, u každého jídla. Funguje v prohlížeči na počítači i v mobilu.

Denní cíle pro energii, sacharidy, bílkoviny a tuky
Jídelníčky z programu s úpravou podle sebe
Recepty s fotkami a výživovými hodnotami
Plánování týdne a nákupní seznam k vytištění

Jídelníčky si v ní upravíte podle sebe – vyměníte potravinu, změníte porci, naplánujete týden a vytisknete nákupní seznam.

Zapisování, které nezabere půl večera

Jídlo si zapíšete fotkou. Aplikace z ní odhadne ingredience, vy návrh zkontrolujete a případně upravíte. Jídlo můžete i nadiktovat nebo popsat vlastními slovy. V aplikaci uvidíte orientační přehled energie, sacharidů, bílkovin a tuků a najdete tu jídelníčky i recepty.

1. Vyfotíte talíř nebo popíšete jídlo vlastními slovy.
2. Aplikace navrhne ingredience, vy je upravíte.
3. Hned vidíte, jaké nutriční hodnoty jídlo má a jak vám sedí do jídelníčku.

Zapisovat nemusíte. I bez zapisování můžete využívat lekce, setkání, recepty a jídelníčky.

Ke všemu máte videonávody. Na začátku programu navíc pořádáme otevřené webináře, kde vám ovládání ukážeme. Můžete zapisovat přes počítač i přes mobil. Mobilní aplikace je nová a zatím ve zkušební verzi. Pro iPhone i Android telefony.

Zápis jídla

Odhad z fotky

Kuřecí prsa 150 g

Brambory 200 g

Paprika a cuketa 160 g

Olivový olej 10 g

Uložit do deníku

Videa na domácí cvičení

Postupně rozhýbete a posílíte tělo díky videím na domácí cvičení s fyzioterapeutkou Adélou Červenkovou a pohybovou specialistkou Martinou Fallerovou.

Několik obtížností, aby si zacvičil každý.

Program doplňuje péči vašeho lékaře

Na začátku druhého týdne se potkáte s diabetoložkou MUDr. Hanou Krejčí, Ph.D. Bude prostor na medicínské otázky i na to, jak spolupracovat se svým lékařem. Během programu se s ní potkáte dvakrát. Dostanete také informační leták, který můžete svému lékaři ukázat. O lécích a jejich úpravách rozhoduje vždy váš lékař.

Chci se přihlásit

Kolik času vám to zabere

Program je postavený pro běžný život, ne pro dokonalý režim. Počítejte zhruba s hodinou lekcí týdně a s časem na vaření a zkoušení změn.

Nestíháte? To se stává.

Občas nestíhají i naši účastníci, a program je proto postavený tak, abyste mohli kdykoli navázat. Pravidelně zařazujeme týden bez lekcí a úkolů, abyste mohli vše vstřebat nebo dohnat. Přístup máte na 12 měsíců. A když budete chtít, můžete se později přidat k dalšímu běhu za symbolickou cenu.

Většinu týdnů: dvě předtočené lekce, dohromady zhruba hodina až hodina a půl. Pustíte si je, kdy se vám to hodí.
Během týdne: vaříte podle jídelníčku nebo kuchařek a zkoušíte, co vám sedí. Zapisujete do aplikace, jen pokud chcete.
Jednou za dva týdny večer: online setkání přibližně na hodinu, z toho aspoň 30 minut patří vašim otázkám. Když to nestihnete, pustíte si záznam.
Průběžně: WhatsApp skupina a pravidelné e-maily s tím, na co se právě zaměřit.

Út

Čt

Pá

lekce
vaření
setkání každý druhý týden
skupina

Půl roku krok za krokem

Nemusíte měnit všechno najednou. Každé téma má svůj čas, aby změny byly udržitelné a nezahltily vás.

Pondělí 9. 11. – start.

Otevře se vám program a aplikace, k ovládání máte videonávody a otevřené webináře.
Úterý 10. 11. v 18:00 – úvodní online setkání.

Zorientujete se, ověříte si přístupy a můžete se představit ve WhatsApp skupině.
První dva týdny – zmapujete, jak jíte teď, a vyberete si směr.

Na začátku druhého týdne se potkáte s MUDr. Hanou Krejčí.
Listopad a prosinec – jídlo.

První změny na talíři s vzorovým jídelníčkem, mini kuchařkami a přehledem na lednici. Snídaně ve spěchu, večerní hlad, návštěvy i dovolené.
Po Novém roce – pohyb a stres.

Zhruba 6 týdnů pohybu s fyzioterapeutkou Adélou Červenkovou, potom 2 týdny o stresu.
Potom – spánek.

Zhruba 6 týdnů s MUDr. Natálií Marhefkovou a psycholožkou Mgr. Lucií Urbanovou.
Na závěr – váš plán.

Připravíte si vlastní plán na další měsíce.

Celou dobu:

lekce klinické psycholožky Judity Konečné o motivaci a vztahu k jídlu,
setkání každé dva týdny
a WhatsApp skupina.

Podrobný průběh

Pondělí 9. 11. – start. Otevře se vám program a aplikace. Ke všemu jsou videonávody a na začátku i otevřené webináře, kde vám ovládání ukážeme.
Úterý 10. 11. v 18:00 – úvodní online setkání. Zorientujete se, ověříte si přístupy a můžete se představit ve WhatsApp skupině.
První lekce – vyberete si směr. Ukážeme vám možné způsoby stravování s jejich výhodami i nevýhodami, abyste si vybrali ten, který vám sedne.
První dva týdny – zmapujete, jak jíte teď. Jídlo můžete zapisovat podrobně, nebo jen vyfotit. Zhruba po týdnu dává smysl konzultace s nutriční terapeutkou: co už funguje a co upravit. Je volitelná, v základu ji můžete dokoupit, ve VIP je v ceně.
Začátek druhého týdne – setkání s MUDr. Hanou Krejčí. Medicínské otázky a spolupráce s vaším lékařem.
Druhý až třetí týden – první změny na talíři. Opřete se o vzorový jídelníček, mini kuchařky, návody na skládání jídel a přehled na lednici.
Listopad a prosinec – jídlo. První dva měsíce patří jídlu: snídaně ve spěchu, večerní hlad, návštěvy i dovolené.
Po Novém roce, zhruba 6 týdnů – pohyb. S fyzioterapeutkou Adélou Červenkovou, včetně videí na domácí cvičení.
Další 2 týdny – stres. Jak se stresem pracovat, včetně relaxačních cvičení pro napjatý den a klidné usínání.
Zhruba 6 týdnů – spánek. S MUDr. Natálií Marhefkovou a psycholožkou Mgr. Lucií Urbanovou.
Na závěr – váš plán. Připravíte si vlastní plán na další měsíce.

Co bude po skončení?

K lekcím, jídelníčkům a aplikaci se můžete vracet do 12 měsíců od startu. Potom si přístup můžete prodloužit.

Proč šest měsíců?

Ve studii University College London trvalo účastníkům typicky 66 dní, než se nový návyk stal automatickým, u některých až 254 dní.² Šest měsíců dává čas zavádět změny postupně a ukotvit je. Aby tentokrát opravdu vydržely.

Chci se přihlásit

Kdo vám s čím pomůže

Nechceme, abyste se přihlásili a pak zjistili, že jste čekali něco jiného. Proto na rovinu.

Online setkání každé 2 týdny.

Aktuální téma, vaše otázky (podle potřeby, při zájmu garantovaných aspoň 30 minut), situace z běžného života.

Adéla Kábelová a hosté podle tématu
WhatsApp skupina, 6 měsíců.

Dotazy mezi setkáními, tipy a zkušenosti ostatních.

Nutriční terapeutka, tým a ostatní účastníci
Setkání s diabetoložkou, 2×.

Medicínské otázky, spolupráce s vaším lékařem.

MUDr. Hana Krejčí, Ph.D.
Individuální konzultace, 30 min online.

Nejsou v základu programu, je potřeba si je dokoupit. Osobní rozbor vašich záznamů jídla, sladění s dalšími dietními omezeními (např. dna, žlučník).

Nutriční terapeutka, která si záznamy předem projde
Váš lékař.

Léčba, léky a jejich úpravy, vyšetření.

Váš ošetřující lékař

V základní variantě nikdo průběžně nekontroluje všechny vaše záznamy. Osobní rozbor probíhá na individuální konzultaci: v základu ji můžete dokoupit, ve VIP verzi máte šest konzultací v ceně.

Program pro vás vytvořili odborníci

Za Životem 2.0 stojí odborníci, které můžete znát z DiaKongresu.

Mgr. et Mgr. Adéla Kábelová, Ph.D.

nutriční terapeutka, od roku 2019 se zaměřuje na stravování při prediabetu a diabetu 2. typu. Provází vás tématy jídla a návyků a vede většinu online setkání.
MUDr. Hana Krejčí, Ph.D.

internistka a diabetoložka, působí mimo jiné ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze. Odborná garantka programu. Dvě online setkání o souvislostech diabetu a spolupráci s vaším lékařem.
Mgr. Jan Vyjídák, LL.M., MSc.

expert na inovace ve zdravotnictví. Dlouhodobě se věnuje diabetu a dalším chronickým onemocněním a zlepšování lékařské péče v nemocnicích v ČR i v zahraničí. Zaměřuje se na medicínu a výživu založenou na důkazech.
Bc. Adéla Červenková, SEP

fyzioterapeutka. Pohybová část a videa na domácí cvičení.
MUDr. Natálie Marhefková

lékařka působící na IKEM, zkušenosti ze spánkové kliniky a ze stáže v USA kombinuje se znalostmi z diabetologie.
Mgr. Lucie Urbanová

psycholožka specializující se na téma zdravého spánku.
Mgr. Judita Konečná, Ph.D.

klinická psycholožka. Lekce o motivaci, stresu a vztahu k jídlu.
Ing. Jitka Drápalíková

spoluzakladatelka Jídelního plánu. Stará se, aby program běžel, jak má.

První verzi programu jsme vyvinuli v roce 2021 v projektu s 1. lékařskou fakultou Univerzity Karlovy. Aplikace Jídelní plán vzniká ve spolupráci s Fakultou biomedicínského inženýrství ČVUT.

Co o programu říkají účastníci

Každý začínal jinde a výsledky se liší. Vybrali jsme, co lidé v programu oceňovali nejvíc.

„Vedení od Vás je podloženo odborně a to mi pomáhá problematice porozumět a pak i snadněji dodržovat, když vím proč.“

– hodnocení v 10. týdnu, léto 2024
„Přehledný, vše dobře vysvětleno, můžu se vracet a jet svým tempem.“

– hodnocení v 10. týdnu, jaro 2024
„Nejvíc mi pomohlo pečlivé zapisování jídla do deníku na počátku.“

– hodnocení v 10. týdnu, léto 2024
„… Změnila jsem svůj dosavadní jídelníček a postupně přidala pohyb. … Po 40 letech jsem se rozběhala, … získala víru sama v sebe a motivaci pokračovat. …“

– Bohumila H., účastnice z května 2022
„Pokud jste ochotni se více spoléhat sami na sebe, chcete převzít více zodpovědnosti za své zdraví, pak je Život 2.0 cesta právě pro vás!“

– Jana Č., účastnice ze zimy 2022

Nejlépe hodnocené části programu

9,6 z 10

Lekce o stravě a diabetu

46 odpovědí

9,6 z 10

Péče a podpora týmu

44 odpovědí

9,4 z 10

Pravidelné e-maily

47 odpovědí

9,4 z 10

Živá online setkání

47 odpovědí

letní běh 2024, dotazník v 10. týdnu, 48 respondentů

Citace pocházejí z hodnoticích a vstupních dotazníků účastníků (bez jmen) a ze zpráv, které nám účastníci poslali a jejichž zveřejnění odsouhlasili. Jde o doslovné výňatky, vynechaná místa značí „…“.

Chci se přihlásit

Pokračovat sami, nebo s vedením?

Odpovězte si upřímně na pět otázek:

1. Vím, jaký bude můj první konkrétní krok tento týden?

2. Vím, co udělám, až se mi plán rozpadne?

3. Dokážu si nastavit jídelníček, dlouhodobě ho dodržovat, sledovat, jestli mi funguje, a podle toho ho upravit?

4. Mám se koho zeptat, když si nebudu vědět rady?

5. Udržím motivaci, i když budu změnou procházet sám nebo sama?

Pokud máte u všech pěti jasno, máte dobrý základ pokračovat sami. Pokud ne, přesně s tím vám pomůže Život 2.0.

Život 2.0 je pro vás, pokud:

nevíte, kde začít, nebo víte, co by bylo dobré dělat, ale nedaří se to dostat do běžného života,
chcete vedení a jasný plán krok za krokem,
už jste leccos vyzkoušeli, ale pořád to není ono,
možná už za sebou máte hodně, ale chcete to ještě vylepšit,
chcete mít možnost se zeptat, když si nevíte rady.

Teď pro vás není, pokud:

hledáte rychlé řešení nebo zaručený výsledek (ten vám nikdo poctivě nedá),
teď opravdu nemáte prostor na lekce, setkání a vaření podle našich receptů.

Program není vhodný, pokud:

je vám méně než 18 let, jste těhotná nebo kojíte (při těhotenské cukrovce je tu náš program DiaMáma),
máte poruchu příjmu potravy nebo jste ji v minulosti řešili,
léčíte se se závažným onemocněním trávicího traktu (záněty střev, zánět slinivky) nebo ledvin,
podstupujete onkologickou léčbu.

Máte i jiná dietní omezení, třeba kvůli dně nebo potížím se žlučníkem? Napište nám ještě před přihlášením na info@jidelniplan.cz. Sladit je vám pomůže nutriční terapeutka na individuální konzultaci (v základu za příplatek).

Vyberte si, jak s námi chcete jít

Obě varianty startují v pondělí 9. 11. 2026. Přihlásit se můžete do pondělí 2. 11. Ceny jsou včetně DPH a platit můžete i ve splátkách.

Přihlaste se do pondělí 26. 10. včetně a získáte 30minutovou online konzultaci s nutriční terapeutkou zdarma. Předem si projde vaše záznamy jídla a společně proberete, co už funguje a co upravit. Využít ji můžete kdykoli během programu, do 6 měsíců od jeho začátku.

Nejčastější volba

Život 2.0

Šest měsíců vedení s odborníky ve skupině

4× 2 750 Kč

nebo

jednorázově 9 990 Kč

vč. DPH · to je necelých 1 665 Kč za měsíc vedení

6 měsíců vedeného programu, materiály a aplikace na 12 měsíců
dvě předtočené lekce týdně: jídlo, pohyb (včetně videí na domácí cvičení), stres a spánek
bonusový webinář o bylinkách a doplňcích stravy – co má smysl a co jsou jen vyhozené peníze
vzorové jídelníčky, mini kuchařky, návody na skládání jídel a přehled na lednici
online setkání každé dva týdny, na každém aspoň 30 minut na vaše otázky
dvě setkání s diabetoložkou MUDr. Hanou Krejčí a informační leták pro vašeho lékaře
WhatsApp skupina s podporou po dobu šesti měsíců
aplikace Jídelní plán, videonávody a úvodní webináře k ovládání
pravidelné e-maily, abyste věděli, na co se daný týden zaměřit
možnost přidat se k dalšímu běhu programu za symbolickou cenu

Přihlásit se do Života 2.0

Garance 30 dní od začátku programu

Jen 5 míst

Život 2.0 VIP

Individuální konzultace a jídelníček na míru

29 000 Kč

vč. DPH · v ceně čtyři glykemické senzory v hodnotě 5 600 Kč

Vše ze základu a navíc:

jídelníček na míru jako e-kniha receptů: vaše oblíbená jídla upravená podle vašich chutí a režimu a další recepty podle vašich preferencí
po společném vyhodnocení vašich záznamů druhá e-kniha s upravenými a novými recepty
šest individuálních konzultací s nutriční terapeutkou během šesti měsíců, většinou jedna měsíčně, každá 30 minut
čtyři senzory i-SENS, které průběžně měří hladinu cukru v krvi (glykémii), každý zhruba na 15 dní
přehled jídel, po kterých vám glykémie stoupala nejvíc, a čím je nahradit

Jak to probíhá v kostce:

14 dní se senzorem
jídelníček na míru v e-knize
úpravy a druhá e-kniha
konzultace celých šest měsíců.

Rezervovat místo ve VIP

Jak VIP funguje, popisujeme hned níže.

	Život 2.0	VIP
Lekce, jídelníčky, aplikace, přístup na 12 měsíců	ano	ano
Setkání každé 2 týdny a WhatsApp skupina	ano	ano
2 setkání s MUDr. Hanou Krejčí	ano	ano
Individuální konzultace s nutriční terapeutkou	lze dokoupit (do 26. 10. jedna zdarma)	6 v ceně
Glykemické senzory	ne	4 v ceně
Jídelníček na míru v e-knize	ne, vzorové jídelníčky	2 e-knihy
Cena vč. DPH	9 990 Kč	29 000 Kč

Co v ceně není

Laboratorní rozbory nejsou v ceně žádné varianty. Mohou stačit nedávné výsledky od vašeho lékaře. Pokud jste ale nebyli na kontrole několik měsíců, je vhodné nechat si udělat aspoň základní rozbory.
Další individuální konzultace nejsou v základu. Lze je dokoupit, každá trvá 30 minut online.
Glykemické senzory a glukometr nejsou v základní variantě.

Vyzkoušejte si to. Máte 30 dní.

Garance vrácení peněz běží 30 dní od začátku programu, ne od zaplacení. Program si tak můžete opravdu vyzkoušet: projít první lekce, setkání i aplikaci. Pokud budete chtít peníze vrátit, napište nám do 9. 12. 2026 na info@jidelniplan.cz a my vám i bez udání důvodu kurzovné vrátíme. Nevracíme peníze za už využité individuální konzultace nebo zaslané senzory (ve VIP variantě).

Jak se přihlásit

1
Kliknete na tlačítko u vybrané varianty a vyplníte krátký formulář.
2
Zaplatíte najednou, nebo ve splátkách. Můžete platit kartou nebo převodem na účet.
3
Přijde vám potvrzovací e-mail a před startem instrukce k přístupu. V úterý 10. 11. v 18:00 se potkáme na úvodním setkání.

Máte otázku před přihlášením?

Napište nám na info@jidelniplan.cz, odpovídáme do jednoho pracovního dne. Případně nám zavolejte na 605 098 004.

Potřebujete se poradit?

Domluvte si s námi nezávazný 15minutový hovor zdarma. Zodpovíme vaše otázky a pomůžeme vám zjistit, jestli je Život 2.0 pro vás.

Domluvit si hovor zdarma

Absolventi: Prošli jste už Životem 2.0? Přidat se můžete za symbolickou cenu. Napište nám na info@jidelniplan.cz a my vám pošleme speciální odkaz pro opakování programu.

Stipendium: Tři místa v běhu věnujeme lidem, kteří si účast nemohou dovolit – více o stipendiu.

Jak funguje VIP

VIP je pro ty, kdo chtějí víc individuální podpory a nechtějí jídelníček skládat sami. S nutriční terapeutkou se potkáváte celých šest měsíců a jídelníček vzniká podle vás: podle toho, co máte rádi, jak žijete a co ukážou záznamy z glykemického senzoru.

1

Vstupní dotazník.

Vyplníte dotazník o svém režimu a jídle: co máte rádi, co nejíte, alergie a chutě.
2

14 dní se senzorem.

Nasadíte si glykemický senzor a 14 dní si do aplikace zapisujete, co jíte. Stačí fotkou.
3

První e-kniha na míru.

Nutriční terapeutka projde záznamy ze senzoru i vaše zápisy jídla. Sestaví vám jídelníček na míru jako e-knihu s recepty a připraví přehled jídel, po kterých vám glykémie stoupala nejvíc. Na konzultaci s vámi všechno projde a vysvětlí.
4

Druhý senzor a úpravy.

Nasadíte si nový senzor a začnete vařit podle jídelníčku na míru. Aspoň 14 dní opět zapisujete jídlo, stačí fotkou. Nutriční terapeutka znovu vyhodnotí záznamy a navrhne úpravy jídelníčku.
5

Druhá e-kniha.

Společně proberete, co vám vyhovuje a co by se ještě dalo změnit. Dostanete druhou e-knihu s jídelníčkem upraveným přímo pro vás.
6

Konzultace celých šest měsíců.

S nutriční terapeutkou se potkáváte většinou jednou za měsíc, na začátku mohou být i dvě konzultace v měsíci. Zbylé dva senzory využijete v dalších měsících, abyste si ověřili, jak vám upravený jídelníček sedí.

Proč jen 5 míst?

Ke každému VIP účastníkovi si nutriční terapeutka sedá osobně. Jídelníčky pro vás vytvoří na základě vašich preferencí, cílů, životního stylu, chutí, časových možností, ale také na základě dat z vašich glykemických senzorů. Aby na každého měla dost času, otevíráme VIP jen pro pět lidí v běhu.

Senzor ani jídelníček na míru nenahrazují péči lékaře.

Rezervovat místo ve VIP

Chcete se nejdřív zeptat? Napište nám na info@jidelniplan.cz nebo zavolejte na 605 098 004.

Časté otázky

Průběh a čas

Musím být na setkáních naživo?

Nemusíte. Ze všech setkání pořizujeme záznamy, takže když se nemůžete připojit, o nic nepřijdete. Lekce jsou předtočené a pustíte si je, kdy se vám to hodí. Otázky můžete posílat i do WhatsApp skupiny.

Co když nebudu stíhat?

To se stává. Nemusíte nic dohánět. Pravidelně zařazujeme týden bez lekcí a přístup máte na 12 měsíců, takže můžete kdykoli navázat.

Jak probíhají online setkání? Musím mít zapnutou kameru? Co k tomu potřebuji?

Setkání probíhají přes Google Meet. Připojíte se z počítače i z telefonu, stačí běžný internetový prohlížeč nebo aplikace Google Meet. Kameru ani mikrofon mít zapnuté nemusíte. Ptát se můžete v chatu nebo nahlas. Jak moc se zapojíte, je na vás. Když ale zapnete i kameru, budeme rádi. Je to pak osobnější.

Aplikace a zapisování

Musím všechno vážit a zapisovat?

Nemusíte. Můžete si vybrat podrobný zápis, jen fotku jídla, ze které vám aplikace předvyplní ingredience, nebo nezapisovat vůbec. Zápis je pomůcka k učení, ne povinnost na celý život. Důležité je pochopit, jak stravování změnit, což jde i bez zapisování. Se zapisováním je to ale mnohem jednodušší.

S technikou si moc nerozumím. Zvládnu to?

Ke všemu máte videonávody a na začátku programu otevřené webináře, kde vám ovládání ukážeme krok za krokem. Neslibujeme, že to bude pro každého hned snadné. Slibujeme, že vám ukážeme, jak na to, a podpoříme vás, jak jen to bude v našich silách.

Čím se program liší od samotné aplikace?

Aplikace je nástroj na zápis a plánování jídla. Program je šest měsíců vedení: lekce v promyšleném pořadí, setkání, skupina a odborníci, kterých se můžete zeptat.

Mám z DiaKongresu zkušební přístup do aplikace. Co s ním bude?

Přístup do aplikace vám program Život 2.0 prodlouží o další rok. Díky programu Život 2.0 se vám ale navíc otevřou nové jídelníčky.

Na čem aplikace funguje?

Mobilní aplikace je pro Android a iPhone (zatím ve zkušební verzi) a webová verze na počítači – otevřete ji normálně přes prohlížeč, jako když běžně procházíte internet.

Potřebuji glukometr nebo kuchyňskou váhu?

Kuchyňská váha se hodí pro podrobný zápis do aplikace a vaření podle receptů. Glukometr je určitě vhodné mít, protože díky němu můžete vyhodnocovat, jak na vás mají změny v jídle a životosprávě vliv. Pokud máte nějakou medikaci na cukrovku, lékař vám ho může předepsat na pojišťovnu, případně si ho můžete zakoupit sami.

Zdraví a vhodnost

Mám prediabetes. Není na program ještě brzy?

Není. U prediabetu je ideální chvíle začít. Čím dřív, tím líp. Pomůžeme vám pochopit, co se v těle děje, a postupně upravit jídlo a návyky, bez strašení a extrémů.

Za sebou mám spoustu rad a přísných jídelníčků. Co bude jinak?

Nezačínáte od nuly a nebudeme vám tvrdit, že jste se málo snažili. Dostanete pořadí kroků, vysvětlení souvislostí a šest měsíců, kdy se můžete ptát na to, co právě řešíte. Své záznamy můžete probrat na individuální konzultaci. Naším cílem není, abyste drželi další dietu. Cílem je, abyste si našli nový způsob stravování, který vám bude dlouhodobě vyhovovat – tzn. bude vám chutnat, nebude vás omezovat a nebudete mít večer hlad ani chutě. Jídlo by se mělo stát vaším parťákem – palivem pro váš život. Jedině tak může změna dlouhodobě fungovat.

Užívám léky nebo inzulin. Můžu se zapojit?

Ano. Život 2.0 doplňuje péči vašeho lékaře edukací, nenahrazuje ji. O lécích a jejich úpravách vždy rozhoduje lékař. Pokud užíváte inzulin nebo léky, které mohou způsobit nízkou hladinu cukru, proberte změny jídla a pohybu se svým lékařem předem. Dáme vám k tomu průvodní dopis pro vašeho lékaře, který za vás vše vysvětlí.

Mám i jinou nemoc nebo dietní omezení. Můžu program využít?

Program je určený pro prediabetes a diabetes 2. typu. Pokud máte i jiná dietní omezení, třeba dnu nebo potíže se žlučníkem, vše sladit vám pomůže nutriční terapeutka na individuální konzultaci (v základu za příplatek). Pro mnoho z těchto onemocnění je třeba zlepšit stravování, což se naučíte i v rámci programu Život 2.0. Nejste si jistí, zda to půjde dohromady? Napište nám na info@jidelniplan.cz ještě před přihlášením.

Co se v programu dozvím o remisi?

Remisi nejde zaručit a cesta každého člověka je jiná. Odborníci tak označují stav, kdy se dlouhý cukr (HbA1c) drží aspoň tři měsíce pod hranicí cukrovky bez léků na snížení glykémie. I potom jsou potřeba pravidelné kontroly. V programu se dozvíte, co remise znamená a co od ní realisticky čekat, a dostanete podporu při změnách jídla a životního stylu. O lécích vždy rozhoduje lékař.

Potřebuji nové laboratorní výsledky?

Na začátku mohou stačit nedávné výsledky od vašeho lékaře. Pokud jste ale nebyli na kontrole několik měsíců, je vhodné nechat si udělat aspoň základní rozbory. Rozbory nejsou v ceně programu.

Hodí se program při diabetu 1. typu nebo těhotenské cukrovce?

Život 2.0 je určený pro prediabetes a diabetes 2. typu. Při těhotenské cukrovce vám pomůže náš program DiaMáma na diamama.cz . Pokud máte diabetes 1. typu, můžete se přidat, ale je nutná konzultace s nutriční terapeutkou.

Budu muset vařit zvlášť pro sebe a pro rodinu?

Nemusíte. Recepty vycházejí z běžných jídel, která může jíst celá rodina. Ukážeme vám, jak sladit váš stravovací směr s tím, co jí zbytek rodiny, abyste nevařili nadvakrát.

Cena a přístup

Dostanu v základní variantě jídelníček na míru?

V základu dostanete vzorové jídelníčky od nutriční terapeutky, které si můžete jednoduše přizpůsobit. Zobrazí se vám přímo v aplikaci. Dostanete recepty a návody, jak si jídlo upravit podle sebe. Osobní rozbor záznamů probíhá na individuální konzultaci, kterou si můžete dokoupit. Jídelníček připravený přímo pro vás je součástí VIP verze.

Můžu platit ve splátkách?

Ano. Platbu lze rozdělit do 4 splátek po měsíci. Pokud by to pro vás bylo finančně náročné, můžeme se individuálně domluvit na jiném rozložení plateb – např. co dva měsíce. Napište nám na info@jidelniplan.cz a jistě něco vymyslíme, aby peníze nebyly překážkou se přihlásit.

Na jak dlouho budu mít přístup?

K materiálům a aplikaci získáte přístup na 12 měsíců od startu programu. WhatsApp skupina a setkání běží prvních šest měsíců. Potom si přístup můžete prodloužit (aktuální cena je 1 600 Kč na rok a obsahuje i každý měsíc nový jídelníček, praktické tipy a online setkání, abyste ze zdravého životního stylu po konci programu nevypadli).

Jak dostanu senzory ve VIP a kdo mi pomůže s nasazením?

Senzory vám pošle e-shop Argomed. Nasadíte si je sami doma, je to jednoduché. Návod najdete v programu i u výrobce. Kdyby senzor nefungoval správně, obraťte se na zákaznickou podporu Argomedu. Reklamovat ho můžete stejně, jako kdybyste si ho koupili sami.

Přispívá na program pojišťovna nebo zaměstnavatel?

Můžete požádat svého zaměstnavatele o příspěvek – zda vám část programu nebo celý program proplatí, je na vaší domluvě. Zdravotní pojišťovny bohužel zatím proplácejí jen vzdělávací pobyty. Výjimkou je ZP MV ČR (211), která přispívá až 2 000 Kč na vzdělávací kurzy pro klienty s obezitou. Jestli příspěvek uzná i na Život 2.0, si ověřte přímo u ní. Plné podmínky najdete na stránkách pojišťovny .

Kdo uvidí moje záznamy jídla a data ze senzoru?

Vaše data uvidíte jen vy, případně jednotlivci z našeho týmu – např. nutriční terapeutka před individuálními konzultacemi prochází vaše zápisky, aby vám mohla co nejlépe poradit.

Chci pomoct někomu blízkému. Má smysl se přihlásit?

Ano. Lekce a recepty můžete procházet spolu. Často pomůže, když se změna týká celé domácnosti. Typicky se k nám hlásí ten, kdo doma vaří, třeba manželka, jejíž muž má diabetes. A kdo vaří, má největší vliv na to, co bude na talíři.

Nemusíte na to být sami. Pojďte do změny životosprávy s námi.

První kroky můžete udělat i sami. Pokud ale nevíte, kde začít, nebo vám samotné informace v minulosti nestačily, Život 2.0 vám dá srozumitelné vysvětlení, systém, podporu a čas na dlouhodobou změnu. Udělejte si to jednodušší.

Start 9. 11. 2026 · přihlášky do pondělí 2. 11. · od 9 990 Kč vč. DPH · garance 30 dní od startu

Chci se přihlásit

Už víte, že čím dřív začnete se změnou životosprávy, tím lépe.
Program otevíráme jen dvakrát do roka. Další běh bude nejdříve na jaře.
Začínáme v listopadu, takže budete mít oporu i v adventu a o svátcích.
Do pondělí 26. 10. včetně k přihlášce získáte konzultaci s nutriční terapeutkou zdarma.
VIP má jen pět míst.

Zajímalo by vás něco dalšího?

Pokud máte dotaz, napište nám přes tento formulář. Odpovíme jak jen to bude možné.

Upozornění

Život 2.0 je vzdělávací program. Jeho materiály slouží k obecnému vzdělávání a informování. Nejsou individuální lékařskou radou a nenahrazují péči lékaře ani nutričního terapeuta. Změny léčby vždy konzultujte se svým lékařem.

Citace a hodnocení popisují zkušenost konkrétních účastníků. Každý začíná jinde a výsledky se liší.

Aplikace Jídelní plán slouží k záznamu jídla, plánování a orientaci ve stravě. Nediagnostikuje ani neléčí.

¹ Průměrné hodnocení 46 respondentů v dotazníku v 10. týdnu letního běhu 2024.
² Lally P. a kol., How are habits formed: Modelling habit formation in the real world, European Journal of Social Psychology, 2010. Medián 66 dní, rozpětí 18–254 dní.

Nemusíte být na cukrovku sami

V ordinaci bývá málo času.

Vědět neznamená zvládnout.

Na změnu sami? Zbytečně těžké.

Pochopíte, co se ve vašem těle děje.

Nebudete na to sami.

Pomůžeme vám dostat změny do běžného dne.

Byli jste na DiaKongresu?

Máte prediabetes.

Diagnózu máte čerstvou.

S cukrovkou žijete roky.

Začínáte znovu.

Dvě lekce týdně, srozumitelně a s vysvětlením proč

Každé dva týdny se potkáme na online setkání. A mezitím jsme ve skupině.

Méně přemýšlení, co dnes vařit

Aplikace pro zdravé stravování

Zapisování, které nezabere půl večera

Videa na domácí cvičení

Program doplňuje péči vašeho lékaře

Nestíháte? To se stává.

Pondělí 9. 11. – start.

Úterý 10. 11. v 18:00 – úvodní online setkání.

První dva týdny – zmapujete, jak jíte teď, a vyberete si směr.

Listopad a prosinec – jídlo.

Po Novém roce – pohyb a stres.

Potom – spánek.

Na závěr – váš plán.

Co bude po skončení?

Proč šest měsíců?

Online setkání každé 2 týdny.

WhatsApp skupina, 6 měsíců.

Setkání s diabetoložkou, 2×.

Individuální konzultace, 30 min online.

Váš lékař.

Mgr. et Mgr. Adéla Kábelová, Ph.D.

MUDr. Hana Krejčí, Ph.D.

Mgr. Jan Vyjídák, LL.M., MSc.

Bc. Adéla Červenková, SEP

MUDr. Natálie Marhefková

Mgr. Lucie Urbanová

Mgr. Judita Konečná, Ph.D.

Ing. Jitka Drápalíková

Nejlépe hodnocené části programu

Život 2.0 je pro vás, pokud:

Teď pro vás není, pokud:

Program není vhodný, pokud:

Život 2.0

Život 2.0 VIP

Co v ceně není

Vyzkoušejte si to. Máte 30 dní.

Jak se přihlásit

Máte otázku před přihlášením?

Potřebujete se poradit?

Vstupní dotazník.

14 dní se senzorem.

První e-kniha na míru.

Druhý senzor a úpravy.

Druhá e-kniha.

Konzultace celých šest měsíců.

Proč jen 5 míst?

Nemusíte na to být sami. Pojďte do změny životosprávy s námi.

Upozornění